华尔街的哄睡专家Ingrid Prewer，在《父母世界Parents》的最新美国视频视频系列——睡眠急救911中，又接到了新的求助。

本期视频中，向专家求助的妈妈是Maria Koby，她的儿子Ethan活泼好动，快要三个半月大了。Maria十分疲惫，她已经两周没好好睡过觉了！

原来，她的家庭是一个五口之家，除了小宝宝Ethan，她还要照顾较大一些的儿子和女儿。

“我最大的挑战就是让自己和孩子都睡眠充足。”Maria说。

小宝宝Ethan总是在午夜时分醒来，并且直到早上6.7点前都不会睡，这可如何是好？

专家Ingrid提出了以下两个建议

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房间环境不宜太亮

在进入卧室后

Ingrid关上了所有灯

并拉上了窗帘

就算是在白天

也要创造一个尽量暗的睡眠环境

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宝宝日记

当妈妈睡眠不足时

用脑子记不住太多东西

Ingrid推荐用笔进行记录

宝宝几点睡觉

几点起床 几点吃奶

尿布更换 心情好坏等等

以此帮助妈妈们整理头绪

并方便随时翻看记录

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两周后

Maria进行了两周的记录

结果如何呢？

经过记录 她发现了许多规律

正是她以前没有注意到的

比如 忘记了一次喂奶

或是让宝宝小睡太久

注：图片网络