翘臀和马甲线一样是不少女生的梦想，这次给大家带来10个练臀动作，在家就能完成训练，助你打造紧俏翘臀！

每个动作3组，每组30个。

一、深蹲

二、移动箭步蹲

三、靠墙支撑

四、鸭子步伐

五、深蹲跳

六、收腿跳

七、箭蹲跳

八、速跑摸地

九、箭步蹲

十、单腿深蹲

（以上图片来自网络）