季节变换，气温不定，加上空调、穿衣不当等因素，往往感冒就很多发，很多人一来就是感冒、发烧、咳嗽三件套，那么怎样避免挨下整套的组合拳呢？

提前预防，积极治疗，如果感冒初期不愿意吃药，可以采用以下中医食疗的方式辅助恢复。有效阻止搞毛进一步发展，得“大病”。

动手做、动嘴吃之前，还是先辨证，对症下药才能药到病除。

一、风热感冒

风热感冒表现：发热为主，微恶风寒，头痛目赤，咽痛咳嗽，口微渴，脉浮数，舌边尖红等，多发于春季初夏。治方如下：

桑菊薄竹粥：桑叶10克，竹叶15克，菊花10克，白茅根10克，薄荷6克，粳米50克。

将前五味药洗净，入砂锅中煮取药汁，再以药汁与粳米共煮成粥，温服2.葛根粥：葛根30克，粳米50克。先煮葛根取汁，去渣，以药汁入粳米中煮粥，热服。适用于外感风热。

二、风寒感冒

风寒感冒表现为：恶寒发热，肢体疼痛，无汗或有汗，口淡不渴，舌苔薄白等。

治方

神仙粥：生姜6克，连须葱白5根，糯米50克，米醋15毫升。先将淘洗过的糯米、生姜放入锅中煮一二沸，再放进葱白，待粥将成时加入米醋，稍煮即可。

三、暑湿感冒

暑湿感冒发生于夏季气候湿热之时，表现：身热，微恶风寒，无汗或有汗，肢体酸重或疼痛，头晕重胀痛，鼻流浊涕，口中粘腻，渴不多饮，小便短赤等。

治方

荷叶粥：鲜荷叶1张，葱白2根，粳米50克。先将粳米煮成稀粥，粥将成时加入切碎之荷叶与葱白，稍煮片刻即成。