每天弯腰驼背没气质？练练这三个瑜伽动作，让你自信又大气！

上学时，每天低头写作业，经常是弯腰驼背；工作时，每天低头办公，依然是在弯腰驼背。在长达十几年的学习工作生涯中，很多人都是这样走过来的。但是，每天的弯腰驼背也使得很多人失去了自信，失去了气质，低头走路成为了习惯，以至于湮没在普通人群中。弯腰驼背会让一位女性失去气质。那怎么将这份气质找回来呢？你需要练练这三个瑜伽动作了！

一、反手婴孩式

首先跪坐，将大腿与上身挺直，双手叉腰，眼睛正视前方。然后将双手放在臀部后方，慢慢碰触脚部。接着呼气，身体慢慢向前弯腰，腹部贴紧大腿，慢慢倾斜，直至额头靠在地上。最后保持呼吸自然，维持动作约30秒。

二、桥式

平躺下来，将膝盖弯曲，双脚踩地，双手放在身体两侧。接着双脚慢慢靠近臀部，让手指尽量碰到脚跟。然后，吸气，脚跟往下压，臀部抬起来。同时肩胛骨内收，双手十指交扣，压向地面。最后深呼吸，然后收下巴，慢慢放下臀部。重复2-5次。

三、冰山式

冰山式能使整个脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。练习时上身挺直，盘腿坐下。然后同时向左右伸直双臂，接着掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。之后呼气3秒钟，上半身向右旋转。