筋膜球可能有不少人都比较陌生，它是一种跟网球大小类似的很硬的球，主要用于按摩身体肌肉。今天就来讲讲通过筋膜球按摩脚底的好处。

1、能够促进血液循环

当今人们在工作或学习中，久坐的时间越来越长，这其实对下肢的血液循环很不利，每晚睡前，通过筋膜球对脚底按摩十几分钟，能够有效地促进脚部和下肢的血液循环，同时还能让人变得心里更平静，从而更快入睡。

2、降低焦虑和紧张情绪

脚部按摩能够让人全身放松，通过筋膜球按摩脚部能够大大降低人们的焦虑和紧张情绪。

3、降低血压

当代由于人们生活水平普遍提高，高血压在人群中变得越来越普遍，发达的欧美国家更是达到了恐怖的每三个人中就有一个是高血压。2013年的一项研究显示每天大约通过筋膜球按摩脚底10分钟左右，能够有效地降低血压。

4、降低脚部和踝关节受伤的风险

筋膜球按摩能够有效降低关节疼痛，辅助伤病恢复以及减少肌肉酸痛。通过将筋膜球按摩脚底与脚部和踝关节的锻炼相结合，能够大大降低其受伤的风险，或者加速其受伤后的恢复。每周3次左右的筋膜球脚底按摩就能够起到加强脚部相关肌肉强度和韧性的效果，从而降低脚部和踝关节受伤的风险。

5、能够降低孕妇脚部浮肿

脚部浮肿在孕妇中很常见，每天通过筋膜球按摩脚部，能够有效的降低浮肿症状。而且筋膜球按摩也不仅仅局限于脚部，也可以用于胳膊、肩、臀部等部位的按摩。

筋膜球按摩脚部的方法主要是将筋膜球放到地上，脚踩在筋膜球上，通过前后移动脚掌，让筋膜球在脚底的位置不断变化，可以根据自己的承受程度调整脚踩的力量，来获得最佳的按摩体验。