运动出汗后，用香皂还是沐浴露洗澡好？

香皂一般是使用成本低廉的动物性油脂，或者成本高昂的植物性油脂，在皂化过程中，加入化学凝固剂，或者自然凝固，因此，香皂的化学成分比沐浴露少，对人体无毒副作用，容易被环境降解。可以说香皂是一种“天然”绿色产品。然而，由于脂肪酸钠具有一定的碱性，因此它的深层去污能力更强。但人体皮肤表面为弱酸性，使用香皂后，皮肤表面的PH有较大上升，会引起敏感肌肤的过敏现象，同时还会使角质层变薄，使皮肤发干，过敏性皮肤最好不要用。

沐浴露不属于皂基型，加入了温和、安全、可靠的表面活性剂，使之呈微酸型，其PH值与人体皮肤接近，脱脂力小，所以它的清洁能力就要比香皂弱很多了。而且里面添加了润滑剂，洗澡后皮肤会比较滋润。质量好的沐浴露，化学成分也比较健康，不输于香皂，所以香皂清洁效果更好，沐浴露护理效果更强。选购沐浴产品应考虑自身皮肤的特点，干性皮肤建议选择沐浴露产品、油性皮肤则可根据自己的实际情况选择沐浴露和香皂交替使用。

为什么用香皂洗澡后的皮肤会有干涩感，沐浴露却很滑？

大部分香皂偏碱性，而皮肤表面为弱酸性，使用香皂会使皮肤表面的PH值有较大上升，并且香皂会洗去皮肤表面的皮脂层，使皮肤发干。不过对此也不用太担心，因为皮肤有自身恢复的能力，一般在15~30分钟后可恢复原有的PH值。

沐浴露的一大特色就是使用后会给皮肤带来滑滑的感觉，这并不是没冲净，主要是浴液中的表面活性剂与水中钙镁离子反应，在皮肤表面形成了一层稳定的水膜，起到了润滑作用，所以洗后会感到滑滑的。

运动后洗澡的注意事项

1、锻炼后不宜立刻洗澡。运动停止后，血液的流动和心率仍会持续一段时间才会趋于平稳。如果运动后立刻洗冷水浴，血管收缩，不仅造成散热困难，还会加大血液循环的阻力，不利于代谢废物的排出；如运动后立刻洗热水浴，会增加皮肤的血流量，不利于心脑等器官的供血，易导致心脏和大脑的血供不足，出现头晕眼花、全身无力等症状。最好休息30～45分钟后再洗澡，温水淋浴在5～10分钟内完成，水温以40℃为宜，夏季天热可以适当调低水温，不低于35℃即可。

2、洗澡不能太过频繁。并不是洗澡的次数越多越好，过度洗浴会消灭皮肤表面对身体有益的细菌，降低人体抵御外来细菌和病毒的能力，增加感染的风险。洗澡次数过多还会带走皮肤上用于保湿的油脂，破坏水油平衡，造成皮肤干燥。建议天热时，运动出汗后每天洗一次即可。

3、忌每次都用力搓澡。皮肤分泌的皮脂可以防止皮肤水分的蒸发，有利于保持皮肤正常润泽和弹性，如果洗浴时用力搓，就会导致皮肤表面的皮脂失去过多，从而使皮肤变得干燥，出现瘙痒的情况。因此夏季里经常洗澡的人，只要冲冲即可，不需要用搓澡巾，尤其是与他人共用搓澡巾。

4、洗澡使用沐浴露时，应重点涂油脂分泌较多的部位，如胸背部、腋窝等，这些部位需要重点清洗。而小腿、前臂这些油脂分泌较少的部位稍微涂抹下即可。需要提醒的是，女性私处不要使用浴液，否则会破坏私处的酸性环境，建议使用专用私处护理液。无论使用香皂还是沐浴液，泡沫停留在皮肤上的时间最好控制在1~3分钟，随后用清水洗净。