早脱是很多年轻人都比较苦恼的一件事情。年纪轻轻头发就很稀少，这样自己感觉很没面子。很多时候走在马路上面，就会引来很多的目光，这样自己很难受。

要想预防早脱发的现象，首先我们要知道为什么我们会出现脱发的现象。脱发的最主要的原因有三个：

第一个是头发营养的缺失，这是需要我们通过饮食来调理的。第二个是睡眠不足导致的，这就需要我们平时要早睡，不要经常性的熬夜。第三个是由于压力太大的缘故，这样需要我们为自己减压。

中医建议日常可以使用首乌川芎液（何首乌根、侧柏叶、芝麻、当归、薏苡籽、人参、川芎），长期使用能防止脱发、滋润皮肤毛发可以起到新发再生，减少脱发、断发、对损伤的头发具有保护作用。

我们都知道有些食物是有防干燥美白的功能的，很多人都觉得我们的头发是不会吸收营养素的，其实这样的说法是不正确的，如果头发不需要吸收营养的话，那么它怎么会长长呢？新鲜蔬果里面含有的钙元素、铁元素等，都是我们头发所需要的元素，所以多吃蔬果就会让我们的发质逐渐变好的。

以下几种蔬果，为了美丽秀发要多吃：

1、柑橘

柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维生素C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇静神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。

2、西红柿

番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃，

3、木瓜

木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

4、枸杞

枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。

5、蓝莓

果蔬富含植物性抗氧化成分，能保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞，包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中，蓝莓等浆果的抗氧化功能最强，对头发颇有好处。