大智若“瑜”：

很多伽人开始瑜伽课程之初，只会练体位，不习惯静坐和唱诵。总会觉得课程前后老师带领大家进行OM唱诵法的练习很让人尴尬。因此很多人基本不开口，怕c唱得不好惹人笑话。还有的就直接闭上眼睛，假装已经融入其中，胡乱跟着哼哼唧唧。

那么为什么要唱诵OM呢？OM唱诵法究竟是什么呢？

据说OM是在宇宙创造时听到的第一个声音，当每个音节完全发音时，你应该能感受到声音能量从骨盆底部一直向上穿过头顶。据说OM的嗡嗡声能解除喉轮障碍，引导你与他人更好沟通。

OM是古老的梵语文字，意指万物创造的源头。这个看似渺小的字符中蕴含了宇宙所有的能量——涵盖了天地的开始、中间、结尾；亦或是过去、现在和未来。唱诵OM会给身体带来觉醒和真实感，一般来说OM唱诵分为A-U-M四个部分，以下是详细的解读。

从语言学的意义对AUM进行解释,A和U是单母音,是梵文字母里的第一个母音，是认识其他母音和子音的入门是柔和的呼吸声，并且是生命能量中粗钝的声音在瑜伽里，AUM分别代表着三大神明。

A代表：创造者“布如阿玛”；

U代表：守护者“krishna”；

M代表：毁灭者“希瓦”；

阿（A）是永恒不断的波流；

呜（U）人类声调较低的部分，寂静由此开始，融入最后的姆（M）声中；

姆（M）声在梵文中为鼻音，是介于子音与母音中间的元音她象征着宇宙本体的不朽和永恒导向内在的声音产生巨大的回响，最终合成AUM在A-U-M元音之后，是寂静的状态。

字母A象征清醒状态，字母U则象征睡梦状态，字母M代表了沉睡状态。

三个字母且分别代表了言论、精神、生命气息，整个词则代表生灵，是宇宙的一部分。

三个字母且分别代表了长度、宽度、深度的三维空间，超越任何的形式及模式。

三个字母且分别代表了没有欲望、没有恐惧、没有愤怒，整个词代表了一个有智慧的完美的人。

三个字母且分别代表了男性、女性、中性，整个词代表了所有的生灵相聚在一起。

三个字母且分别对应三种时态，过去、现在和未来。整个词代表了超越时间限制。

三个字母且分别代表了瑜伽训练的三个阶段，即体式、呼吸控制和制感。整个词代表了入定，这是习练瑜伽的目的。

这个A-U-M的音阶可高可低，您可依个人当时的心情，发出不同音阶的OM。或是您可唱成O-M。以我的经验来说，吟唱出这个O-M(或A-U-M)的声波，很明确地感觉到自己身体的振动，这种振动仿佛把体内的能量激发出来，当自己身、心状况好，情绪也稳定的时候，深吸一口气，吐气唱出A---U---M---时，不但中气十足，与身体共振非常强烈，也延续得非常久。可是当精神不济或是心绪杂乱时，这个OM不但有气无力，且毫无能量。

【Namaste】：愿你在进行下一次OM唱诵、调息时，温柔而坚韧、自信而快