每个人都知道足够的睡眠对于身体思想的重要。足够的睡眠能补充能量，恢复身体所必需的，因此缺乏这的人会面临严重疾病，从神经紊乱到心脏问题。眠不好导致荷尔蒙失调，饥饿，胰岛素和血糖水平问题，并导致体重增加。如果你想提高你的睡眠质量，你应对你睡前喝的饮料更小心。

有些饮料在睡前喝可以帮助建立肌肉，稳定血糖性并且燃烧多余的体重。这5个饮料能在睡前喝助于减肥功效：

1. 牛奶

杯温热或冷的牛奶含有的色氨酸和钙助于你的睡眠更强壮。睡的越多，当你睡醒的时候饿的感就越少。睡眠和食物是身体恢复的主要来源。

2. 葡萄汁

睡前喝一杯100%原汁的葡萄汁会帮助你睡得好，燃烧更多脂肪。葡萄里含有的白藜芦醇，是抗氧化剂将白色脂肪变成棕色脂肪，让脂肪更容易燃烧。

3. 甘菊茶

一杯热甘菊茶，一杯睡眠诱导饮料增加身体内甘氨酸水平，就是神经递质放松你的神经。甘菊有降温功能；使你的身体冷却，助于你的睡眠。甘菊助于改善了葡萄糖控制和减肥

4. 酸牛奶

这种饮料适用于你的消化道，增加健康细菌的水平，促进消化，有助于更有效地吸收维生素和矿物质。

5. 大豆蛋白

它降低了皮质醇的水平，助于燃烧腹部脂肪。为更好的效果，把希腊酸奶添加大豆蛋白质奶昔。它为肌肉提供大量的酪蛋白，以便在训练后更好地恢复。