湿气，是中医理论当中的一种特定类型的病邪的称谓，这类病邪具有粘滞重着的特点。大部分人由于脾胃功能不好或爱吃油腻的食物，就很容易出现湿气重的表现。除了大便粘腻、胃口不佳、阴部潮湿等症状外，在面部也会有较为明显的湿气重的表现。湿邪困厄气机使气血运行不畅会使面部失于荣养而面色晦暗。而湿气困阻与体内还会影响体内津液运行导致皮肤失于濡润而变得干燥粗糙。

1 、 肌肤暗沉，体内湿气重

外湿困阻脾胃阳气，引起人体气血运行不畅，而脸部是人体血管最密集的部位，气血不足会直接影响脸色，让你失去红润气色，变得晦暗无华。面色萎黄如姜，尤其在鼻翼旁及口唇四周。

2 、皮肤出油、长痘痘

湿气重最不好的影响就是会令人长痘痘，由于湿气重脾胃变差，身体的运化能力下降，再加上饮食不好，身体内的毒素无法排出去，表现在脸上就是长痘痘。湿气重的人甚至连前胸，或者后背都会有痘痘。

3 、皮肤粗糙

湿气重则脾胃的运化功能较差，水湿在体内停滞会影响皮肤代谢，容易使皮肤出现干燥瘙痒等症状。

4 、长湿疹

注意调整饮食，注意忌食辛辣刺激，避免进食易致敏的物品，如酒类, 海鲜贝类食 物应禁用、以清淡饮食为好。

5 、看舌头与面色

在照镜子时发现自己舌苔厚腻，或者舌体胖大、舌边有齿痕，那就基本可以确定为脾湿。健康者的舌象一般较为红润，舌面的舌苔薄白而清净，干湿适中，不滑不燥。

6 、雀斑加重

湿气太重会影响身体正常的新陈代谢，废物无法排除，黑色素积淀，同样会加速雀斑形成。

此外血行与气机以及津液运行受湿气所阻，体内邪浊无法排出，加之血瘀容易形成雀斑黄褐斑等皮肤问题。因此，湿气重的人应当重视运动以帮助祛除湿气，同时注意饮食，多吃水果蔬菜，避免肥甘厚腻的饮食和大量饮酒从而减少湿气加重的可能。此外，湿气重的人还可以经常泡脚、艾灸、拔罐等方式以帮助排湿同时增强正气以抵御湿邪侵袭。

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