鸡是我们日常生活中很常见的家禽，尤其是在农村。鸡有一个习性，就是喜爱单脚站着睡觉，我们称之为金鸡独立，专家说这个动作其实是一种非常好的运动养生方式，坚持下去效果惊人。

练习金鸡独立的方法非常简单。只需两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。当然，如果你有瑜伽功底那就更好了，可以让姿势更优美些。练习的时候还可以来些音乐，让身心都放松一下。

无论手怎么放置，最关键的是不能将眼睛睁开。这样你就可以不是用眼睛而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。

有数据显示，闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。

金鸡独立的有什么好处呢? 中医上讲，这一方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底。人的脚上有6条重要的经络通过，通过对脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到锻炼，这些经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。

每天做金鸡独立，可以锻炼身体的平衡感，帮助补肾排毒、治疗痔疮，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可治疗失眠，小脑萎缩，痛风，远离老年痴呆，同时还可以迅速地增强人体的免疫力。

许多人起初5秒都做不了，但后来可以站上2分钟以上。随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强。刚开始练习的时候别纠结站立的时间长短，每天坚持练习就好了。

小编以为，练习“金鸡独立”几乎不受任何时间和空间的限制，等车，等电梯的时候随时随地都可以做，甚至可以用来解闷除烦，前提是你要忍受得住路人的“侧目”，哈哈。