每天做几次撞墙功，保证我们身体健康，

难得心脏病，心脏病人永远不发心脏病。

这就是最简单易行，也是最有效的锻炼方法：

背部撞墙法。

什么是撞墙功？

撞墙功又名靠山功，也叫虎背功，简称撞墙。

它是传统武术的不传之秘，我学过拳的太极门中有，形意门中也有，

过去都要正式投门拜帖的弟子才能得到真传。

现如今这种简单易行的养生妙法已经被广泛推广。

拳法基本功，要练“透劲”也非练此功不可。

哪些人适合撞墙？

撞墙功可帮助疏通督脉，打通督脉及两边共4条膀胱经，

一条督脉就可以治疗数不清的病症！

而膀胱经上有背俞穴，心俞、肝俞、肾俞、脾俞等等，

这意味所有内脏的病皆可治疗，程度不同而已。

督脉穴位歌谣督脉少腹骨中央，

女子入系溺孔疆，男子之络循阴器，

绕篡之后别臀方，至少阴者循腹里，

会任直上关元行，属肾会冲街腹气，

入喉上颐环唇当，上系两目中央下。

始合内眦络太阳，上额交巅入络脑，

还出下项肩膊旁，夹脊抵腰入循膂，

络肾茎篡等同乡。

此是申明督脉络，总为阳脉之督纲。

督脉督脉总督一身之阳经，六条阳经都与督脉交会于大椎，

督脉有调节阳经气血的作用，故称为"阳脉之海"。

主生殖机能，特别是男性生殖机能。

对热病，骶、腰、背、头、项各部病症，

及相应的内脏器官疾病都有疗效。

撞墙还可活动五脏六腑，清除体内酸毒、废物，

放松背部肌肉，有助静脉回流，

加速血液循环及新陈代谢。

提高细胞活化、再生，强化免疫力与自疗能力。

适度撞击背部督脉与足太阳膀胱经之上的穴位，

强化脏腑功能，震动了胸腔、肺部、心脏，

也震动了下部的肝、脾、肾等，

与其相关的病就这样直接、间接的都治了。

另对泌尿、生殖系统的功能也有帮助。

足太阳膀胱经穴歌谣：

膀胱经穴始睛明，攒竹眉冲曲差呈；

五处承光上通天，络却玉枕天柱牵；

大杼风门沿脊下，肺厥阴心督膈俞；

肝胆脾胃三焦肾，气海大肠关元跟；

小肠膀胱连中膂，白环四穴在腰骶；

上次中下髎八孔，会阳承扶殷门共；

浮郄委阳又委中，附分魄户膏肓同；

神堂忆憘过膈关，魂门阳纲意胃仓；

腰一肓门二志室，胞肓秩边下会阳；

承筋承山可飞扬，跗阳昆仑仆参将；

申脉金门京束骨，足通谷到至阴乡。

足太阳膀胱经该经起于内眼角的睛明穴，

止于足小趾尖的至阴穴，

循行经过头、颈、背部、腿足部，左右对称，

每侧67个穴位，是十四经中穴位最多的一条经。

共有一条主线，三条分支。

它是分布在脊柱两侧，线上分布着所有背俞穴，

这些穴和脏腑本身的分布位置相对应，

是脏腑器官的反应点，就像现在耳穴足疗的反射区一样，

调节脏腑有很好的效果。

撞墙震动了脊椎，令整条脊椎都处于震颤状，

相当于正骨，调整了不正的关节、筋腱、纤维等等。

脊椎通大脑、脑髓，能打通所有与脑部相关的经络、神经、血管等等，

对脑部相关疾病的治疗极有帮助。

撞墙的刹那吐气，如同气球被突然一击，

胸中之气突然向所有能出气的地方挤出，

会打通所有不通的气脉，排除胸中浊气，

心中淤积。

1.原来撞墙功是练武之人练的，现在成了全民养生之法。

2.撞墙功不但震动督脉，也震动五脏六腑。

3.所以撞墙功可以治百病。

有一个原则，如果做这个撞墙功有利于睡眠可以继续做，

如果不利于睡眠就不能做了。

附练习方法：

离墙15～20公分站立，全身自然放松，

用背部向后撞击墙壁待身体弹回后，

再撞击，约一秒锺撞一下，

并随看撞击的节奏自然呼吸。

撞的时候口中同时发出“呵”的声音。

（因为“呵”的音是对应我们的心脏）

撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。

如果没有那么多的时间去进行户外锻炼，

那就利用家中或办公室的墙，

一样可以起到锻炼的作用。

碰撞的顺序依次是：

背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，

争取整个背部全部撞到。

当撞击上背时，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、

主治心脏疾病的心俞穴、能宽胸理气的督俞穴，

以及理血、宽中、和胃的膈俞穴。

当撞击下背部时，可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴

和主冶胆囊疾病的胆俞穴，

还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。

撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头部、

面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效。

撞击背的侧部，能够宽胸理气、治疗肋间疼痛。

还可以尽量挺胸，向后撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，

可以治疗颈椎病、颈肩综合症。

当你感到腰酸背痛时，如果有人帮你捶捶背部，

按摩一下，顿时会感觉轻松许多。

在医院里，背部的推拿按摩就可以治疗许多病症。

在公园里，有很多老人都在用背部撞树来锻炼身体。

人体背部的脊柱及脊柱的两侧，

分布著丰富的神经和许多重要穴位，

与四肢脏腑有广泛的联系。

中间的督脉是人体阳气的总水库，

是保证人体生命力旺盛的总源头，

两侧的膀胱经是人体内最长、穴位最多的重要经络。

每天坚持刺激背部组织上的经络，

能促进局部乃至全身的血液循环，

增加内分泌和消化功能，

大大提高人体的免疫力。

背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼过成中也应该注意做到循序渐进。

一开始可以先撞击5～10分锺，渐渐地增加到30分钟左右，

撞击到背部已明显发热，

这时背部的各个穴位及其所属的脏腑都得到了有效的保养，

从而极大地激发出了防治疾病的巨大潜能。

一般撞击后背几分锺后，就会有打嗝、放屁等情况出现，

这是体内脏腑排泄废气的结果。

这是背部撞墙法特有的通络顺气的功效，

这不是简单地做做背部按摩、推拿能与之相比的。

这种保健方法要注意的是：

年纪大的人可以只撞3～5分锺，

而对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、

内脏下垂、血压过高晚期肿瘤等症的病人，

则不宜用此法锻炼。

撞击背部时，有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉，

这是人体经络调整的正常现象不要担心，

只要酌情控制撞击的时间及力度，这些症状会渐渐地消失。

实践证明：

只要坚持按照这种方法锻炼，都可以收到特别明显的效果。

有的人颈椎病、腰痛明显好转；

有的人治好了多年的慢性咳嗽；

特别是一些长期吸烟的人，通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击，

排出了堆积的很多积痰、细菌、污染物；

如果遇上感冒，背部撞击后会觉得感冒的症状明显减轻；

坚持的时间长了还会有明显的降血压、

治便秘、哮喘、失眠等许多意想不到的功效，

甚至还能矫正驼背。