女人脸上长斑怎么办？对那些通过涂抹祛斑的产品，又怕有激素，日后会有依赖。以下为您分享一些能祛斑的水果，这些水果能让你吃出好皮肤,还有脸上长斑调理的一些方法。

　　脸上长斑怎么调理？吃什么水果能祛斑？

　　脸上长斑是什么原因

　1、外因：紫外线照射，使用不良化妆品，外界刺激擦伤.

　　2、内因：内分泌失调

A、怀孕引起的酷胺酸酶活路，导致黑色素沉着;

B、酸碱失调体质偏酸会导致新陈代谢缓慢，引起色素沉着;

C、营养不良、缺乏维生素、新陈代谢减慢、导致斑点。

　　3、精神原因

精神压力大、过度疲劳、神经功能紊乱、肾上腺皮脂功能下降，会导致栈胺酸酶活路、以致色素沉着。

　　4、光效反应

A、抗生素药、避孕药易吸收紫外线;

B、食物：贝壳类、海藻类;

C、植物：柑桔科、桑科易吸收紫外线。

　　5、疾病

A、肝肾功能不全、造血功能差、气血不足、血液循环减慢、代谢不良;

B、糖尿病会使整体细流功能退下，也会使代谢减慢;

C、甲状腺分泌过多、甲亢会令栈胺酸酶活路，使色素增加;

D、皮肤病或暗疮、粉刺引起色素沉着;

E、老化会引起新陈代谢机能降低。

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　　吃什么水果能祛斑 5种水果能吃出好皮肤

　　1、菠萝

菠萝果实品质优良，营养丰富，含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质。它有丰富的维他命，可以让皮肤的表面更好嫩滑，光泽，具有极好的淡化面部色斑的效果。

推荐吃法：菠萝香蕉沙冰、菠萝炒饭、菠萝咕噜肉等。

　　2、苹果

口感爽脆，且富含丰富的营养，营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩，是世界四大水果之冠。

推荐吃法：胡萝卜苹果汁、苹果派、拔丝苹果等。

　　3、樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素c对皮肤美白有促进作用，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性。

推荐吃法：樱桃派、樱桃果酱、樱桃杏仁奶昔等。

　　4、柠檬

柠檬是非常有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，可以排毒养颜，对黑斑、暗斑和雀斑都有一定的效果。

推荐吃法：蜂蜜柠檬水、柠檬苹果饮、柠檬戚风蛋糕等。

　　5、西红柿

西红柿既可以做菜也可以当水果吃。西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失，另外还含有一种天然的果胶，食用可以有效的清除体内的垃圾，起到排出毒素，美白肌肤的作用。

推荐吃法：西红柿炸酱面、罗宋汤、西红柿柠檬汁等