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pancake不管是作为早餐还是甜点

应该都没人拒绝它带来的满满幸福感吧！

松软的饼身包裹着香甜的枫糖浆，

用叉子从上切到最下层，满满一口，

即使是阴雨天也能让人感觉到温暖吧！

如果不喜欢枫糖浆

也可以换成蜂蜜或酸奶，

又或者只用水果的清甜来调味。

甜的食物能让人感到幸福和甜蜜，

那健身的我们应该如何感受呢？

今天厨娘带来4款天然健康的pancake

赶紧为你的好身材准备一份吧！

香蕉煎饼

详细做法：

1、2根香蕉捣成泥

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2、加入2个鸡蛋混合搅匀

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3、加1茶匙香草精和肉桂粉

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4、所有食材混合搅匀成糊状

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5、煎锅小火预热，倒入1勺煎饼糊

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6、待底部凝固后即可翻面，

翻面煎十秒左右就可以了

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7、煎好的pancake叠起来淋上枫糖浆

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肉桂旋涡煎饼

详细做法：

1、搅拌机内放入1个鸡蛋、2汤匙牛奶、1/2杯燕麦、

1/2茶匙泡打粉，1/2杯希腊酸奶

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2、将所有食材搅打成糊

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3、准备一个小滴瓶和漏斗

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2、装入1/2茶匙肉桂粉、1汤匙红糖、1汤匙椰子油

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3、煎锅小火预热，倒入一勺煎饼糊

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4、待底部稍微凝固在表面挤上肉桂旋涡

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5、再翻面煎一会即可

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6、最后把煎饼叠起来淋上枫糖浆

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蓝莓煎饼

详细做法：

1、搅拌机倒入2/3杯希腊酸奶、1/2根香蕉、1/2杯燕麦、

1个鸡蛋、1茶匙香草精、1茶匙红糖、1/2汤匙肉桂粉

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2、搅打成糊

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3、小火预热煎锅，倒入煎饼糊放几颗蓝莓

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4、翻面煎的时候可以稍微按压一下

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5、淋上枫糖浆

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花生酱巧克力煎饼

详细做法：

1、混合1杯牛奶、1个鸡蛋、1/4杯花生酱

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2、另一个碗混合1杯面粉、1/4茶匙盐、2茶匙泡打粉

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3、将混合的牛奶花生酱倒入面粉中，

倒入1/2杯黑巧克力豆，搅拌成糊

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4、小火预热煎锅，倒入一勺煎饼糊

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5、待底部凝固后翻面煎几秒

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6、淋上枫糖浆

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搭配一杯黑咖or果汁

就是一份简易又完美的早餐！

搭配水果、果酱或任何你喜爱的美味，

一口pancake，续满身体的能量！

-the end-

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