我们经常在锻炼过程中听到“核心肌群”这个属术语词，一起健身的人都说需要训练我们的核心肌群，增强我们的核心力量。但大家经常谈论的核心肌群究竟是什么？下面让小熊猫来给你解惑！

核心肌群一般包括以下肌肉：第一，腹直肌，位于腹部正中位置。第二，竖脊肌，分布在脊柱两侧。第三，多裂肌，比较靠近脊柱的部位，但实际上是生长在骨头上的深层次的肌肉。第四，腹外斜肌、腹内斜肌，位于身体两侧，帮助身体转动。第五，腹横肌，这是一块体表上找不到的肌肉，在腹部的更深的位置，环绕了身体一圈哦。

做平板支撑的人最常见的问题之一就是腰部容易塌下去，这就是由于腹横肌缺乏锻炼而没有足够的力量。所以平板支撑也是一个锻炼核心肌群最适用的动作。

而借助训练核心肌群的各种方法，除了可以让核心肌群的肌耐力变得很好、能更有力的支撑身体改善身形外，还可以减少脂肪在各个部位的囤积。除了平板支撑，硬拉、深蹲、俯卧撑，倒立撑以及引体向上也是可以锻炼到核心肌群的。