来源：塔羅星座艾菲爾老師

因为每个月的生理期，相信大部份的女生难免会有贫血的状况，其实从日常生活中，也可以利用食补帮自己补血！除了牛肉丶猪肝等肉类能够补血外，今天艾菲尔老师帮妳整理了8种食物，不仅养生又能为女生们补血！记得告诉朋友、閨蜜，關心她們的健康！

【贫血会产生哪些症状】

若持续恶化会产生疲倦丶虚弱丶晕眩丶呼吸急促丶心跳加快丶脸色苍白等现象，并且缺乏体力丶运动耐力降低，免疫力也会下降，这都是贫血的症状。

【哪些人是贫血高危险群】

吃素丶爱吃速食丶滥用药物丶肾功能衰退的人，及患有肠胃溃疡丶甲状腺激亢进的人。

【补血蔬食】

1丶黑木耳

黑木耳的铁含量相当丰富，比肉类还高，是一种非常好的天然补血食品，可有效防治缺铁性贫血。除了补血之外，黑木耳还可以帮助身体排毒。

2丶金针菜

金针菜是营养价值高的蔬菜，铁含量相当高，胜过大家熟悉的菠菜，是很好的补血食物。

3丶苋菜

苋菜是补血最佳蔬菜，具有增加血红素丶提高含氧量功能，如果与小鱼同煮，铁质翻倍。

4丶南瓜

南瓜含钴丶锌和铁等有助补血的营养成份，除了铁质是制造红血球的基本微量元素之外；钴能活跃人体新陈代谢，促进造血功能。

5丶葡萄丶葡萄乾

葡萄含铁丰富，是老年丶妇女及体弱贫血者的滋补佳品，尤其是葡萄乾，含铁量是新鲜葡萄的15倍。葡萄乾还含有多种矿物质丶维生素和氨基酸，是贫血者不错的健康零食。

6丶红豆

红豆富含维生素B1丶钙丶铁，具有改善贫血作用。红豆还具有代谢水份作用，可消水肿，尤其适合孕妇水肿及浮肿型的人做为补血食品。

7丶枸杞

越来越多人把枸杞入菜，枸杞含多种营养，烹煮前记得泡水两小时後再洗净，以免农药残留。另外，枸杞还有多种必须氨基酸及铜丶锌等微量元素。

8丶红枣

红枣可补血，能增加血液中红血球的含量丶增强骨髓造血功能，改善贫血。如果与桂圆搭配，可补血养颜。