3个瑜伽动作每日常练，减掉蝴蝶臂，穿衣更好看！

女人的天性就是买衣服，看到好看的衣服就想买下来，想象穿在自己身上会多么的漂亮。但是，每每在试衣服时，就会出现尴尬的问题，不是腿粗，不是腰粗，而是胳膊粗。粗壮的蝴蝶臂不能露出来，又不能穿紧身衣服会让胳膊看起来狰狞。所以，想要减掉蝴蝶臂，穿衣更好看，就来练练这三个瑜伽动作吧！

一、船式

坐在瑜伽垫上，让腰部挺直，两腿并拢，膝盖弯曲，双手放在身侧。接着双腿抬高至小腿与地面平行时要用到胳膊的力量，让胳膊拉住两脚，身体稍稍向后倾。注意保持平衡。

二、英雄扭转式

先是站立挺直身体，然后右腿向右迈一大步。两臂要向身体的两侧平伸并保持与地面平行。接着，两腿在保持伸直的同时，将右脚向右旋转，左脚同时向右旋转。之后，将上身向右侧伸并向下弯曲，左手从背后拉住右手。保持这样的动作15妙后恢复原位。

三、加强直角式

双腿分开约两个肩宽，双手高举过头顶。之后身体慢慢向前倾，使背部和双腿形成一个直角。注意要保持背部平衡。在练习加强直角式时因为要用到手臂的力量才能带动身体向前，所以对于减掉蝴蝶臂很有效。