锻炼胸肌的方法有很多，今天就要简单的说一个动作

这个动作叫做：水平俯卧撑

水平俯卧撑主要锻炼的是胸肌、以及臀肌等等

也有人叫它又终极俯卧撑，这个动作难度大，健身有一定时间的人可以尝试一下，对胸肌的锻炼效果爆棚

这个动作的重点在于要懂得把握身体的重心，体力方面暂时就不说了

方式有很多，最常见的是在地面练习

方法：

1、俯卧在地，双手撑地，手的位置尽量靠近腰部，主要是用来平衡

2、身体要保持成一条直线，用手将自己推离地面，慢慢的往上提起

3、最后就是慢慢的放下，往返，对身体素质的要求很强

今天就分享到这了，如果有什么疑问可以在下方评论哦~

（文中图片均来源网络）