中年了，身体的自我更新、修复能力下降了。大多数人还是和年轻的时候一样的生活习惯，夜生活说不定更加的丰富多彩。于是身体内的代谢无用的东西，或者应该叫做代谢垃圾，由于常年的晚睡，身体已经没有足够的能力全部排出去了。所以，排不完的代谢垃圾，身体就用脂肪和水分把垃圾包裹起来，存在皮下和其他的地方……

运动也不是说必须健身，经常负重练习当然有利于维持肌肉量，同时也会让人看起来更年轻和紧致，如果不喜欢健身，每天维持半小时以上的慢跑或者快走也是可以的，至少可以为健康加码。

人到中年，主要问题是基础代谢率下降。基础代谢率和肌肉水平、激素水平等等相关。总之呢，要么少吃要么运动，多吃不运动不仅会胖，还会影响健康，临床上好多三十来岁心梗、糖尿病的，就是不注意。

人到中年以后，大多数人的所谓胖，其实都是你的身体堆积了代谢垃圾……所以，中医把这种胖就做“痰湿”……“痰”就是指的身体的代谢垃圾，你看看你吐出去的痰，是不是有水分和少量的脂肪？当然了，里面还含有身体不喜欢的，让你不舒服的东西，所以，你会想把痰吐出去……“湿”就是包裹垃圾的水分和脂肪……

所以，中年人的胖，让人会觉得油腻或者灰暗或者不健康、不舒服……这和身体健康、气血充盈以后，过多的营养转化成很瓷实的肌肉的壯和丰腴脂肪的胖，给人的感觉差别很大……