今天的马拉松训练跑步记录:

日期：2018年6月30日 星期六

天气：阴，空气质量 优，温度 22度，湿度 99% ，风力1

目标：慢跑

距离：10公里左右

本月累计已跑：288公里

今日跑步距离：6.30公里

今日跑步训练每公里配速如下：

跑圈距离平均配速（527代表5分27秒）

今天组织跑团组织10公里跑步活动，目标跑个10公里就可以了，已经连跑3天了，今天本来是该休息的，跑团组织活动，那就去参加活动吧。

今天早上感觉比较凉爽，但跑起来还是比较热的，计划慢跑个10公里，由于小腿闪筋了，跑着不舒服，跑了6公里就停跑了，不能跑的时候坚决不跑，不能为了完成目标就坚持到底，必须根据自身情况，能坚持就坚持，不能坚持一定要放弃。跑全程马拉松也是一样，坚持到底是我们要追求的马拉松精神，但该放弃的时候必须放弃，安全完赛永远是第一位的。

今天就月底了，这月计划跑400，结果300也没跑上，这月也是最近几个月跑量最少的，也没有计划参加马拉松比赛，天气也热，一切根据自身情况合理安排就好。

跑记录，记录跑步的每一天，马拉松训练是一个漫长的过程，不能急于求成，一天天记录，一点点进步就可以了，努力付出才有收获。