跑步是不少小伙伴选择的减肥方法，那么晨跑和夜跑哪个好呢？这次就和大家聊聊这件事，下面先和大家看一下晨跑和夜跑的优缺点。

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一、晨跑

很多喜欢晨跑的朋友认为，经过一晚上的消化，早上空腹去锻炼，能有有效的消耗身体脂肪。这个观点是错误的，因为不论你空腹与否，运动首先消耗的是糖类，这就是为什么有些人空腹运动会晕厥。

晨跑好处在于，沉淀一晚上的空气会变得清新，虽然有研究机构指出早上二氧化碳浓度较高，但并不会影响健康，而且早上的适量锻炼会使人整天精神抖擞。

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综上可以得出正确的晨跑姿势：

1、晨跑适量补充点能量再进行，能有效补充身体类糖类，而且糖类的分解能促进脂肪的燃烧。所谓好处多多，可以吃一根香蕉或几片面包。

2、晨跑运动要适量，不可太剧烈，注意天气变化，适当添加衣物，防止感冒。

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二、夜跑

大都市生活节凑很快，很多上班族选择在下班后的夜晚进行户外锻炼，但是城市夜晚空气质量变得很差，对身体健康有些影响；再一个就是晚上视线较差，路上跑注意交通安全；周围环境的安全性也是值得担心的；运动后神经兴奋影响睡眠。

当然夜跑也就一些好处，晚上经过与的能量补充，人的体能达到最充沛，锻炼效果较好。

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综合来看的话，正确的夜跑姿势：

1、选择绿道夜跑，一是空气相对好点，二是避开了机动车道，交通安全得到保证，反光带一定要贴上。鞋子上，衣服上，头戴上等。

2、不要在人迹罕至的地方，注意自身财产生命安全。夜跑要跑熟悉的路线，不要去探险未知路线，注意安全。

3、尽量在10点之前完成夜跑，以免影响睡眠。

其实不论是晨跑还是夜跑都有减肥效果，关键是坚持下去很重要。

（以上图片来自网络）