现在很多人都开始注意到养生，五谷杂粮是必不可少的，大米粥在生活中也是随时可能吃到的，那么在粥里添加什么食材，才能煮的更香呢！

精白米+糙米/ 吃出小蛮腰/

现在我们吃的大米，多为深加工后的精致大米，虽口感细腻柔软，但大米淀粉含量高、升糖快。比起鲁林优品“肤白貌美”的精白米，糙米颜值就逊色多了。可是正因为保留了那层微黄的谷皮、胚芽和糊粉层，糙米就富含多种膳食纤维和矿物质，能够帮助消化，减少糖分转化，更能增加饱腹感。煮米饭多加小把糙米，能帮助糖尿病患者的控制血糖，还有助于减肥。

精白米＋山药/ 养脾胃更长寿/

山药除了能煲汤，蒸煮食用也很美味。将山药切成小块，和米饭同煮，可以滋补脾胃、补肾气。山药的口感软糯、易消化，对于肠胃不好的人来说，能起到很好的调理效果，减轻胃痛、胃溃疡。

山药中所含的胆碱和卵磷脂，有助于提高人的记忆力，能够强健大脑、益寿延年。

精白米＋紫米/黑米/ 吃出好气色

紫米可补血暖胃，用它煮粥煮饭食用能滋阴补肾，对皮肤、头发都很好。

黑米能治疗腰膝酸软、体虚贫血，常用于病后调理身体的食补。多吃这两种有颜色的米，能让你发质强韧，气色更红润。

精白米＋红豆/ 瘦腿消水肿/

煮饭时加入几粒红豆，煮好的红豆饭，扑鼻而来的红豆清香，味道更加香甜。

红豆是传说中的“瘦腿瘦脸”食物，并非有什么神奇之处。主要含有大量钾元素，是自然界食物钾含量排名前三食物，能利湿利尿、消除水肿，有助于消除腿部脂肪。

精白米＋绿豆/ 清热抗病毒/

秋冬气候干燥、空气湿度小，容易虚火旺、嘴唇干燥。煮米饭时，加点绿豆或绿豆芽同煮，可以清热降火，赶走秋燥。

另外绿豆中所含的生物活性物质，如香豆素、生物碱、植物甾醇、皂甙等可以增强机体免疫功能，具有抑菌杀菌的功效，能缓解身体炎症、对抗病毒性感冒。

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