炎热的夏天，还是宅在家里舒服啊!不然一出门，那太阳，火辣辣地都快把人晒化了，更别提晒后变得黝黑黝黑的皮肤，多糟心!

所以，今天小编为大家整理了夏季防晒攻略，帮助小仙女们白白的度过这个夏天，千万不要独得太阳恩宠.

夏季防晒有窍门

1晒后不能用热水洗脸

炎热的夏天，在太阳下晒了一天，我们都知道凉水可使令毛孔得到收缩，让皮肤凉下来，有消热的作用。如果用热水的话，反而让让血管膨胀，可能会长出晒斑，尤其是在户外运动后。

2穿彩色T恤抵挡阳光

衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽，比如，棉质衣服的SPF值大约为15到40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7到10;针织浅色衣服的SPF值大约为4到9。所以夏季穿着最好以穿彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好。

3不吃感光蔬菜

如果你的皮肤比较容易长斑，盛夏季节最好不要吃芹菜、香菜、白萝卜等“感光”蔬菜，吃这些蔬菜更容易让皮肤长出色斑。夏天里应多吃些抑制色素的东西，这样可让皮肤变白，就像猕猴桃、西红柿、橘子等食物。

4多食富含维生素C的食物

很多人都知道，维生素C堪称美白之王，对抑制黑斑效果非常明显，平时要防晒一定要多食用一些含维生素C的水果。另外充分摄取防止肌肤老化的维生素E，能起到防御紫外线的作用，增加皮肤抵抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙，这些都能从番茄、柠檬、坚果等食物中获取。

防晒食品要吃对

1高维C水果

维生素C是“永远的美肤圣品”， 番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果或是柑橘类都可以。

2黄红色蔬果

红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

3豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力。

4坚果

坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。

5热可可

巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。

6绿茶

喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

尤其是小朋友，准妈妈等需要特殊照顾的人群，更应该使用专门的防晒产品，在这个炎炎夏日，更好的保护肌肤健康