四年一届的足球盛宴正在战斗民族的大地上酣畅淋漓的进行着，每天的热搜榜都被赛事信息霸占了。

看着屏幕上热血沸腾的较量、球员们在绿茵场上的飞驰。做为伪球迷的咚小姐很好奇，足球运动员怎么那么能跑！！全程90分钟的激烈比赛中体能始终保持在最佳状态。

这么能跑的足球运动员，他们在比赛中的跑动距离有多少呢？在日常训练中是否也是以长跑训练为主？

如果这些足球运动员去跑马拉松，他们的成绩究竟如何呢？

1、跑步是所有运动的基础吗？

在日常运动中，我们所接触到的足球、篮球、羽毛球等等，几乎都离不开跑步。

而坚持健身、练习格斗等运动项目的人在日常的训练中野一定会加入跑步训练计划。

可见，几乎每一项运动都离不开有氧运动——长跑。

因此，跑步也成为绝大部分运动的基础。

这是为什么呢？

因为跑步是最基础的有氧运动方式。

作为一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。

并且使呼吸肌发达，肺活量增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60％。

因此，我们能看到不止专业运动员，经常锻炼的业余跑者均是心机强壮有力、身材紧实有肌肉。

同时也因为跑步的要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论你在室内室外都可以进行跑步锻炼。

跑步也成为人们最常用的一种身体锻炼方式。

2、一场足球比赛的跑量

足球与跑步更是息息相关。

一名好的足球运动员都会有无球跑动的意识，而在激烈的比赛中每个球员都会不惜余力奔跑。

灵活的跑位、超快的速度、长时间高压竞技下依旧保持高效率的体能，对于足球这个项目，可见跑动是非常基础的。

在一场90分钟、甚至是120分钟的足球比赛中，足球运动员需要在一片长105米、宽68米的场地中持续奔跑并不时的加速冲刺，这对体能是非常大的考验。

  • 在2018俄罗斯世界杯，完成一场90分钟的常规足球比赛，除了门将，每位运动员的移动距离大约在10公里左右(相当于一个欢乐跑的路程)

  • 而把这些数据换算成跑步方式，那么就是这样：

    冲刺跑动距离为120米左右(大约冲刺13次)

    高速跑动距离为540米左右(大约进行16次)

    低速跑动距离为1600米左右

    慢跑以及慢跑以下的距离为7125米

  • （数据来源：领跑者FR）

据Gizmodo等网站报道，研究人员使用很多MBA球队都在用的SportVU系统进行分析，发现在每场90分钟的足球比赛中，运动员平均每人要跑7英里（约11.3公里）。

而中场球员通常是跑动最多的，有时甚至可接近9.5英里，相当于90分钟跑完15公里！

据国际足联官网的统计显示，在揭幕战5-0大胜沙特的比赛中，俄罗斯全队的跑动距离达到了惊人的118千米，牢牢占据单场全队跑动距离排行榜榜首之位。

而排在单场全队跑动距离第2位还是俄罗斯队，在俄罗斯3-1战胜埃及的这场比赛中，俄罗斯全队的跑动距离为115千米。

3、被足球耽误的跑者

因为足球是一项有氧和无氧相结合的运动，在足球运动员的体能训练中，均会加入有氧耐力训练和速度耐力训练。

也就是说足球运动员和田径运动员一样必须同时具备速度、弹跳力、有氧耐力和恢复能力。

据thesportster网站统计，目前有记录的足球球员最快百米成绩，排名前列的多半此前有过田径运动员生涯。

比如排名榜首的达伦·坎贝尔的百米成绩为10秒04，迈克尔·欧文的百米成绩是10秒8。已经比较接近10秒大关了。

不过，要说足坛跑马拉松最牛的人，当属前巴萨主教练恩里克。

恩里克以作风硬朗、体能充沛著称，他的全马成绩最快跑进过3小时。

  • 2005年纽约马拉松，完赛成绩是3小时14分09秒。

  • 2006年阿姆斯特丹马拉松，以3小时00分19秒完赛PB。

  • 2007年佛罗伦萨马拉松，以2小时58分08秒完赛再次PB。

  • 2008年参加过穿越撒哈拉沙漠极限马拉松，负重10公斤，6天完成255公里。

图片来源：sports.ifeng.com

而那个穿越撒哈拉沙漠极限马拉松...6天255公里，相当于连续六天每天跑一个马拉松！这耐力实在太惊人！

看回国内，前国脚李铁，作为中国超能跑的足球运动员，在球场上有“跑不死”称号。

足球场上担任后腰位置的他，在退役之后也依然保持着运动习惯并多次参加马拉松。

  • 在2013~2015年三届深圳马拉松上，李铁都受邀参加6公里的项目，并在2013深圳马拉松，以27分的成绩夺得该项目的季军。

  • 2014年厦门马拉松赛，首次挑战半程马拉松，最终以1小时40分完成比赛，成为国足挑战马拉松第一人。

  • 2016年镇江马拉松赛，1小时45分钟跑完半马。

图片来源：网易体育|世界杯国脚沉浮录:继海龙队仍征战

不仅是运动员跑量惊人，还有裁判也是“满场飞奔”。

早在2008年英国体育数据分析公司ProZone就统计出一份数据：裁判平均每场比赛跑动距离是11561米，其中主裁判每场比赛还平均会有50次超过25km/h的高速冲刺！！！

据路透社报道，在足球比赛中，为了作出最准确的判断，裁判与足球的距离应保持在20米以内。

这样一来，与运动员偶尔还能休息不同，裁判几乎是“完全停不下来”，必须球在哪里人在哪里。

图片来源：sports.cnhubei.com

美国第一位世界杯足球裁判马克·盖格告诉路透社：“我们距离球越近，我们裁决的可信度就越高。”

可以说没有一项运动比足球更需要长距离跑动了。除了需要有极强的耐力之外，还需要有极强的速度。

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