在孕期不少孕妈为了肚子里的小宝贝，都会吃得比较多，也因为肚子里有了这个小家伙，吃饱没多久，就会又饿了，不少的宝妈在孕期里都胖了不少。生完宝宝的妈妈都想尽快恢复产前的身材，但是对于在月子期的妈妈却是一个难题，吃多了怕发胖，吃少了怕没有奶水给宝宝喝，但是你知道吗，有些食物很适合坐月子的妈妈吃！今天小编要讲的就是产后吃这4种食物，奶水充足还不容易发胖！

产妇须知：产后吃这4种食物，奶水充足还不容易发胖！

一、豆腐

很多宝妈可能都不觉得豆腐会有这样的功效，事实上豆腐有润燥、生精、清热的功效。对于女性来讲，豆腐还有补血、补钙的作用。在产后，豆腐还能帮助产妇下奶，所以整体来说，豆腐都是一种不错的食材。

二、青丝瓜

青丝瓜是夏季常吃的一道菜，口感清爽且不易上火。丝瓜中能起到催乳作用是丝瓜络，是丝瓜的果实的维管束，有通行经络、凉血解毒的作用。如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，可将丝瓜放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

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三、鲫鱼

鲫鱼含有丰富的蛋白质，且健脾利湿，孕妇产后食用不仅有利于身体恢复，更有利于下奶，缓解产后奶水不足症状。《千金药方》上记载：漏芦、钟乳石有下奶的功效，鲫鱼有补气生血、催乳的特点。取鲫鱼250克，猪脂100克，切成块，漏芦30克，石钟乳15克，用水和米酒各半煮到烂熟，去渣喝汤，下奶优佳。

四、金针菜

黄丽生完孩子就没怎么下奶，乳房胀的不行，就是没奶下来，孩子哭的撕心裂肺。急的一家人像热锅上的蚂蚁。婆婆不知道在哪打听的方法，每天用金针菜炒菜，煮汤给黄丽吃。慢慢的黄丽的奶下来了，孩子也不哭闹了。金针菜又称黄花菜，不管煮什么汤时候放进去一点，都有良好的泌乳作用。金针菜有利尿止血的作用，对乳汁不下也有奇效。

推荐：从孕早期到三岁前是宝宝大脑发育的关键时期。宝宝的情绪、语言发展、肢体活动等都是由小大脑指挥的，这些都是神经元网络化的结果。而神经元网络化是学习和思维活动的基础，妈妈们要从孕早期开始就给宝宝及时补充营养，不能错过这个关键期。