俗话说：千金难买老来瘦！又有老话说：背薄一寸，命长十年！背部瘦下来，才是千金难买的。随着时间的流逝，很多人发现自己的身体的体型也逐渐发生着变化，背部明显不如年轻时那么的轻薄了，变得越来越厚，其实这是对健康不利的。可以说，背薄如纸才是最健康的状态！怎么样才能拥有完美的薄背呢？不妨练练瑜伽吧

一、鸵鸟式

基本站立式，两脚微微分开，双臂向上伸展。保持双腿挺直，向前弯身。手指分开撑地或是手掌贴地。抬头，伸展颈部。瘦背瑜伽可以增强人体的弹性，使背部肌肉得以伸展，让背部赘肉最终达到拉伸、燃烧的目的。

二、变式

双脚合拢站立，两手置于头顶上合掌，两肘向外侧使劲的张开。吐出一大口气，将两膝盖弯曲，以脚尖站立蹲下，把身体重心集中于两脚尖。两脚保持靠拢，背部伸直。一边吐气一边迅速恢复到原来姿势。

三、坐立变式

坐立于垫上，双腿打开到最大角度，脚趾勾回，左脚收回至会阴处，右手放于左脚脚踝。身体慢慢向右下压，左手从头顶上方绕过触碰右脚，眼睛看向上方，保持5个呼吸，换另一侧。

怎么样？是不是很简单，你学会了么