在孕期常常听到宫缩这个词（有规则的子宫收缩） 特别到了孕中后期，孕妈常常会感觉肚子闷胀，甚至还伴有疼痛现象的发生，难受得吃不下睡不安。

要知道，宫缩往往是孕妇不注意这4件小事引起的，但很多孕妈却不放在心上。如果有，为了自己为了胎儿要及时纠正。

一、作息不规律引起紧张疲劳

怀孕后，很多孕妈可能因为生理反应难受，或担心分娩疼痛紧张得睡眠不好。

没有一个好的作息习惯，长期处于一种紧张而劳碌的精神状态下，会导致机体内环境、内分泌系统功能等受到影响，引起宫缩频频发生。

紧张疲劳往往是造成生物钟紊乱，这就需要调解生物钟。睡前先调整自己，少喝能量饮料，尽量不要喝红牛、乐虎等能量型饮料，会刺激身体内分泌。

然后把心事先放下，做一下深呼吸，缓和心态。坚持早睡早起，不出一周，晚上你就会早睡。

二、孕期搬重物

搬重物的这个举动，孕前轻而易举，孕后搬对孕妇身体伤害很大。

如果搬动超过25千克的重物，会造成腹部过度用力，刺激子宫引起收缩，尤其对胎儿的伤害最大，很容易引起流产、早产。

所以，在孕期繁琐的重活交给老公去做吧，别一时觉得自己能搬得起一些稍重的东西，造成宫缩就不好了。

三、孕期有剧烈的性生活

孕期在前三个月和最后一个月不要有性生活，这中间的时间段，有些孕妈为了照顾老公的需求会进行性生活。

建议孕妈最好还是减少性生活的发生和频率，虽然说孕期老公动作柔和可以进行性生活，但剧烈的性交动作很有可能引发子宫收缩。

同时也要注意，在性交时用避孕套会对女人更好一些，原因在于精液中有一些前列腺素，会对孕期妇女诱发子宫收缩。

四、孕期进行激烈的运动

孕期适当的运动对身体是有益的，有氧散步、练瑜伽等，可以增加血液循环，加强心肺功能，对孕妈咪的心理和生理都有较大好处。

但是孕早期要掌握一定尺度。如果做一些激烈的运动，很容易引发宫缩。

假如孕妇本身子宫有异常情况，也有可能引起频繁的宫缩。宫缩太频繁就代表着子宫不太稳定，可能还会有早产的危险，要及时去医院检查。

一个健康的孕妈，才能生下活泼可爱的小宝宝哦，孕期这4件小事不能疏忽哦，如果有就及时纠正吧。