现代人几乎每时每刻都与电脑，手机为伍，不论是工作，上网浏览，又或者是没日没夜的追剧，3C产品逐渐成为日常生活中不可或缺的产品！整天长时间注视着萤幕，若双眼出现干涩，就连眼皮也跟着跳个不停，当心可能是「电脑终端机症候群」上身。

长时间近距离盯萤幕眼睛干涩，眼皮狂跳

「终端机」指的就是电子产品的萤幕，ㄧ般电脑终端机症候群者，除了姿势不良容易导致身体酸痛外，若经长时间近距离盯着萤幕，眨眼次数减少，则会产生眼睛干涩，疲劳，头晕，视力模糊，度数剧增等视力损伤，严重者还可能出现眼皮跳不停的症状。

正常操作电脑的距离应为50公分，若低于50公分的距离就称为近距离，此时眼睛为使物体可以看的清楚，睫状肌便会开始收缩，若长时间使用，则可能造成眼睛无法正常调节，造成视力上的负担。

远望，闭目养神哪种护眼效果最好？

建议长时间使用电脑的时候，可以藉由远望或者闭目养神以达到保养双眼的效果，减少眼睛注视萤幕的时间，但若是眼睛较疲劳者，建议采远望的方式，才能使肌肉完全放松;

而眼睛较容易干涩者，闭上双眼能使泪液较不容易蒸发，因此较为合适，若搭配上热敷，其缓解双眼不适的效果更佳。

视力保健有诀窍不怕电脑终端机症候群如影随形

此外，近距离使用电子产品时，应每小时休息10分钟，且不定时离开座位起来走动，使僵硬的身体得以放松;而萤幕色彩的对比，亮度，也可能是造成眼睛负担的来源，因此除了配戴符合眼睛度数的眼镜外，也可以使用抗蓝光的镜片，皆有助减少眼睛的压力。

在饮食方面，平常可多食用ㄧ些含有维他命B，抗氧化的食物，像是叶黄素，深海鱼都可解除眼睛干燥，疲惫的情形。