减肥瑜伽在一定程度上可以清除体内的代谢废物，达到脂肪消耗的作用。但是练瑜伽，你是坚持、锲而不舍，虽然七天可以让你有一个浅层次的瑜伽体验，还需要长期坚持才能起到减肥的作用。

1.，伸展你的背部，儿童的姿势，放松姿势，伸展你的背部和腿部。地上脆，脚趾触地。上身坐在脚跟上，呼气，身体向前爬，和前额贴地。放松你的手臂，把它放在地板上两分钟。呼吸是自然的。

2.伸展腿部后侧和侧肋，降低幼犬的姿势，伸展腿部肌肉，促进血液流向面部，并坚持淡化面部的痘印。四肢都在地上。呼气，伸直你的腿，直到你的膝盖要弯曲，同时伸直你的手臂，用你的手按压地板。留一段时间。吸气，伸展你的腿，锻炼你的四分钟肌肉。如果你觉得背部压力太大，膝盖会微微弯曲。

3.伸展侧腰、三角体位、三角体位伸展腿和侧腰，可以塑造侧线。中间有四英尺。左脚旋转15度，右脚向外90度，并伸直，手臂放在身体的两侧。呼气，将上身弯曲至一侧，将右腿支撑在右腿上，保持45秒钟，吸气，返回另一侧。

4.伸展双腿和背部，站立向前倾斜，此动作可以放松背部，伸展腿部肌肉，并坚持塑造细而紧的腿。站立时，双脚是肩宽，双臂在身体两侧。呼气，臀部的上部向前倾斜，腿竖立起来，身体放松。留一分钟。

5.：伸展大腿和膝盖，从膝盖到胸部位置，这种姿势可以伸展和放松大腿，并消除大腿后侧的肌肉块。