瑜伽吧

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01丨热身很重要

瑜伽热身的作用和重要性：

1、缓解身体的僵硬感，让身体更加轻松地完成体式，防止身体受到伤害。

2、通过热身练习可以调节心理状态，让身心更快速投入到练习中。

所以不要一开始就练习高难度的体式，多珍爱你的身体，循序渐进的练习才是最有效的练习。

02丨保持室内空气流通

瑜伽练习中，呼吸很重要，需要有新鲜的空气，不流通的环境会让空气变得浑浊，练习一会就会觉得呼吸困难，所以无论是在家、还是在瑜伽教室，室内空气一定要保持流通，在空气流通的环境中练习，可以有效加强心肺功能。

03丨选择专业的老师

如何选择一个专业的老师呢？可以从以下几点来判断：

1、口令，专业老师的口令一定是简单明了，没有太多专业让你的听不懂的词汇，甚至给予不同的练习者不同的口令。

2、辅助纠正练习，如果在课堂上你的老师只顾着自己的练习，根本不来给予你辅助指导、纠正练习，那就换一个吧。

3、沟通，专业的老师一定会在课前对她的学生进行简单的了解，知道你的身体状况，根据每个人身体的区别，给予不同的指导。在课后也会留一点时间，聆听你的课堂反馈。

4、其实成为一名专业的瑜伽老师不是简简单单学习几个月，会做很多高难体式就够的，专业的老师需要更懂身体、更懂运动、更懂解剖、甚至还有瑜伽哲学等等，这是需要一生的修行。当然一名专业的瑜伽老师成长不易，当你遇见了，请珍惜！

04丨永远记得保持好呼吸

瑜伽体式的练习，不是说你做到，而是当做到时要保持，每个体式一定都要保持3至5次呼吸，在练习瑜伽后你的心情应该是愉悦的而不是身体酸累、甚至痛苦的。

05丨做不到，就不要勉强自己的身体

做不到，不只是体式的做不到，还有强迫自己练习，身体告诉你今天真的很累，不想练习，心情很差，无法专注练习，此时练习瑜伽就不要勉强自己了，瑜伽不一定每天都要练习，只有在你心情舒畅、身体感觉良好、有时间时再练习，这样的练习才会事半功倍。

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