冬瓜干贝炖海参

养生原料：海参、干贝、冬瓜、枸杞等。

营养功效：提高免疫力，增强骨骼，养颜美容，防癌抗癌，益肾补精。

制作方法：冬瓜去皮切大块，入沸水焯熟，放碗中；加工好海参，加干贝调入鲜汤，加入口味枸杞，放葱花即可。

适合人群：老少皆宜，孕妇，气血不足，营养不良人群。

苦瓜炒羊肚菌

养生原料:

苦瓜、羊肚菌、红椒片等

营养功效：益肠胃，助消化，化痰理气，补肾壮阳，补脑提神，强身健体，增强人体免疫力。

制作方法：羊肚菌用沸水泡发，洗净；苦瓜去瓜子切抹刀片，红椒切片；三样同时焯水，再起锅炒熟入味即可。

适合人群：一般人群皆可食用，但孕妇，脾胃虚寒者不宜多食苦瓜。

捞汁秋葵贝丁

养生原料：

秋葵、鲜贝丁

营养功效：补肾续精，保护肝脏

制作方法：秋葵去蒂切斜块，贝丁洗净。秋葵先焯水熟透放盘底，贝丁再焯熟放上面，浇上提前准备的捞汁即可。

适合人群：一般人群均可食用，但脾胃虚寒者不宜多食。

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整理 ▏小威

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