夏天到了，大家有没有认真思考过为什么自己的闺蜜亲戚平时都比自己能吃能睡，关键时刻大家都变得性感苗条了呢？那他们一定是背着你独自练习了瑜伽。不要光是羡慕别人自己也要努力开始创造奇迹了。

小伴总结出了很多瘦身美腿的动作，都很适合20-40年龄段的朋友们去学习，没有的难度，重在坚持。坚持练习，就能收获别人羡慕嫉妒恨的目光，多多练习，让人看看自己是怎样的美。

蝎子式

让别人嫉妒你的美就从现在开始吧。两个手臂伸直支撑地面，腰部向前弓达到最大限度，能看到腰部有明显的线条。两条腿并在一起，同时膝盖弯曲向后倾斜。头部抬起让脚落在头顶上方。

练习瑜伽真的可以让人变美，一开始小伴是不相信的，知道身边的朋友告诉我，最近我的气质还有没有都好了很多，我才开始重视瑜伽。

膝到胸式

动作毫无难度，只是对平衡力有一定要求。两手臂支撑在地面在，与地面不是垂直有一定角度，加大了手臂肌肉的锻炼。两腿同时膝盖弯曲放在身体的一侧，注意屁股不是撅起来的，眼睛看向两腿的方向。

练习瑜伽，态度是最重要的，你的学习态度决定了你是否能够利用瑜伽变得美丽，这是小伴总强调的一点很重要啊。

头肘倒立式

想拥有傲人的身材就得抓紧学习体式了。头部支撑地面，两个手臂放于头部两侧腰椎挺直支撑住两条腿在空中不晃动。两腿分开呈九十度，并且一条垂直于地面。注意:头部定地颈椎可能会受伤。

瑜伽动作并不难只是看你有没有领悟到动作的精髓，去感受动作而不是去死记硬背，这也就是为什么有人学的好有人放弃的原因。

单手倒立式

平时不容易锻炼到的位置这个动作都可以运动到。倒立两个手臂支撑地面，腰椎保持用力的状态，两腿伸直分开，脚掌分别碰到两边的物体。调整好身体平衡之后，收回一只手臂，支撑地面的手臂要肘部后压。

锻炼的时候要认真考虑那些动作比较适合自己，不是所有的动作都适合学习瑜伽的人，对自己的身体要有了解，不要轻易尝试那些不适合自己的运动，很容易受伤。想要美的让人嫉妒，但是对自己更重要的是健康。

站立单腿绕头式

时间过得真快，转眼就是最后一个动作了。单腿站立，身体向前倾斜与地面平行，腿从后方伸出放在头顶上面，手从前方伸出用力抓住脚掌。另一个手臂舒缓的向前伸直，搭在旁边的物体上。

瑜伽还能够调整体内的器官，让身体主动的排出毒素，看上去给人一种年轻十岁的感觉，皮肤光滑细腻，都是瑜伽的功劳。这就是为什么练瑜伽的人，美的让人嫉妒。

美到被别人嫉妒是不是重来都没有想象过爽呢！从现在开始练习瑜伽，保证这个夏天就让你体会到什么是爽翻了！