相信各位小伙伴都知道酸奶好处多~，不仅能润肠通便而且可以美白减肥。但是你知道吗？酸奶换种喝法，美容养颜效果更好哦！这个炎夏酸奶和水果更配喔~

酸奶水果减肥法的一大要点就是吃水果。身体自身产生的酶除了消化食物之外，其实也有分解体内脂肪的功能。如果不能将体内多余的脂肪燃烧掉，我们是不可能变苗条的。但是，随着年龄的增长，体内的酶会越来越少，这样脂肪的分解也就变得越来越困难了，于是“人到中年易发福”便成了普遍现象。所以，我们必须从食物中补充酶，而富含酶的食物就是水果。

常见的减肥的酸奶美食，不外乎是这样两种~

水果×酸奶

比如吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用，苹果搭配酸奶的味道清新，清爽能给人带来一种惬意的享瘦！

红酒×酸奶

红酒能美容，酸奶通便，两者结合就可以起到治疗便秘的效果。酸奶中富含双尾菌与乳酸菌，结合红酒后能重新调整肠道环境，让导致便秘的有害物质排出体内，让ＭＭ们不再因便秘而阻前进的减肥大计。

简单是简单，但是没啥胃口，下面整理了一些比较方便的夏日冰品的制作，可以自己在家捣鼓起来，分享给你们参考！

1

酸甜浆果苹果思慕雪

[材料]

粉红层）

树莓（冷冻）20克

- 草莓（冷冻）40克

- 苹果（冷冻）60克

香蕉（冷冻）40克

水100ml

白层）

酸奶50克

摘心）

树莓QS

香蕉（切成薄片的花型，用模具套来）

[做法]

1、将香蕉片用梅花形模具套下来。将之错落有致贴在杯壁。

2、将酸奶倒在玻璃杯底层和壁。

3、 树莓、 草莓、 苹果在搅拌机里打成泥。

4、用勺子将红色的混合物舀到杯子里，混合，使之在杯壁上光滑，呈大理石纹路。上面点缀剩余的树莓颗粒

2

丰富维生素的猕猴桃思慕雪

[材料]

绿色层）

猕猴桃（冷冻）混合使用绿色猕猴桃、黄色猕猴桃共70克.

苹果（冷冻）30克

香蕉（冷冻）30克

水70毫升

蜂蜜QS

白层）

苹果（冷冻）70克

酸奶2汤匙

牛奶或豆浆2大汤匙

柠檬汁少许

上面点缀）

切成薄片的绿色猕猴桃和黄色猕猴桃适量

[做法]

1.将切成薄片的奇异果（绿色猕猴桃和黄色猕猴桃）按上面图示贴在玻璃内壁。

2.将绿色层食材用手动搅拌器搅拌，倒出它的一半到玻璃杯，让它与杯壁变得光滑。

3.将白色层的食材用手动搅拌器搅拌，倾入玻璃杯，使它与杯壁变得光滑。

4.倒入剩下的一半绿色冰沙，上面点缀两种颜色的猕猴桃薄片，亟不可待地要用勺子舀着吃.......

3

华丽的石榴籽思慕雪

[材料]

猕猴桃50克

葡萄柚（冷冻）百克

冰百克

水50ml

酸奶50克

蜂蜜1汤匙

上面点缀）

猕猴桃切成薄片适量

石榴 根据您的偏好

[做法]

1.黄色猕猴桃切成薄片贴在玻璃杯内壁。按上图这样。

2.把食材在搅拌机搅拌好，倒入杯中，让它与杯壁变得光滑。

3.石榴粒点缀上面。完成！

4

草莓和巧克力冻起来，直接当甜品

3杯西瓜汁，半杯蓝莓，半杯切块的草莓，1个猕猴桃切片，1个桃子切块。

2杯西瓜汁，椰肉打成泥，猕猴桃压成泥。

5

酸奶+坚果：营养保健

坚果富含蛋白质、油脂、矿物质等营养元素，是补充营养、预防疾病的功效。酸奶加坚果，能方便快速地补充身体所需营养。

吃法：吃酸奶的时候倒点自己爱吃的坚果，营养又美味哦！

亲们，别再盲目减肥啦!这样瘦的你气质会更好！

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