原标题：谣言止于智者！6个无脑的运动谣言，你信了几个？

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今天小脂整理了6个健身谣言，谣言止于智者。

谣言一、跑步中间不能休息？

最近有人跟小脂说：“进行跑步时，中途不能停下休息，不然前面的就白跑了”。

那小脂也有疑问要问：吃饭中途是否也不能停下，一定要不停的咀嚼，不然前面的饭都等于白吃了，你信吗？反正小脂是不信哒。

正解：在跑步的过程中可以适当的休息，不但不会白跑，还能让你跑得更远，消耗更多热量，具有效实验表明：间歇式跑步比持续跑所消耗的热量还多。

谣言二、女生做力量运动会变肌肉女？

有很多女生都很惧怕做力量运动，怕跟男生似得练成一身腱子肉，因此只做有氧而拒绝做力量运动。

正解：男生与女生的生理结构不一样，男生身体在运动的过程中会分泌出睾酮，这种分泌素能促进肌肉生长，所以不用担心太多，适当的力量运动可以让你塑形、减脂，还能让身材更加完美哦。

谣言三、吃蛋白粉伤身、伤肾？

也有的伙伴觉得，蛋白粉不宜食用，会伤身又伤肾？

正解：单从蛋白粉的成分来说，它里面的成分是以蛋白质为主。蛋白质是人体所需物质，并不会伤害到身体以及肾脏，如果说蛋白质食物伤害到身体，那现实中很多食物都不能食用啦。

谣言四、力量运动的重量越重越好？

有的小伙伴觉得，既然要做力量锻炼，那肯定是越重越好，事实果真如此吗？

正解：重量并不是你想多重就举多重，你还得考虑身体的实际情况，如果重量超过身体负荷，会导致你呕吐、晕倒、受伤等几率，所以重量要根据自己实际能力来。

谣言五、新陈代谢快会短命？

那新城代谢过快，真的会让自己的寿命变短吗？

正解：运动是可以预防衰老的，而不运动的人寿命才会变短，只有坚持运动的人，到了老年时期时，身体依然可以像30多岁一样硬朗，所以新成代谢过快会缩短寿命的说法是不存在的！

谣言六、运动后不能吃东西？

运动过后一点东西都不能，不然都会转变成肥肉！

正解：这是假的，运动后食入适量的食物是不会胖的，不过可不是吃大餐哦，所以可以适当的吃一些食物补充能量。

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