1、排毒的技巧

出汗后不要立即吹冷风，适当的排汗有助于促进机体新陈代谢，利于有毒物质排出体外

夏季排汗就是非常重要的排毒方式之一，此外还可以推荐拔火罐，刮痧等。最简单的方法是让身体适度出汗，可以带走体内暑湿之邪，还可以加快新陈代谢，调整人的体温和体液，同时将体内废物排出，血液循环也更为通畅。

不过要注意的是，出汗时一定不要吹空调，同时要注意多喝水，及时补充水分，对于出汗较多者可喝淡盐水，适当补充缺失的盐分。

2、饮食的补充

膳食调配上，应适当增加饮食中的果蔬比重以摄取足够的维生素和无机盐，无机盐以稳定肝细胞膜，延长肝脏细胞的“寿命”

建议多进食不同颜色的蔬菜水果，避免选择太甜的水果。烹调方面，建议以蒸、煮、焖、烫等为主，少煎炸、红烧、烤焦、腌制。佐料少糖、少油、少盐为佳，饮食宜清淡、细软、易消化、无刺激，少量多餐。建议避免吃夜宵。

3、气血的流通

夏季三个月，天地阴阳之气相交，人体阳气旺盛，气血充盛，经络充盈，是阳性生长到极致的一个象的季节。

在夏天，腠理疏松、汗孔开泄，应当顺从这种外张排泄的状态，故每日可以点按“五经”：以手指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共五条经脉。每次不少于3-5分钟，晚上睡前最好做1次，可起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环，促进新陈代谢的作用。