一个人需求感的高低直接影响他在一段感情中的地位，而需求感是可以随时随地转换回来的，关键是要掌握其中的技巧和方法去调控自己的需求感。分手后想要挽回对方，你就必须先把自己的需求感降下去，这是挽回的第一步。而且，挽回的操作是一环扣一环的，你所要做的事情都是为了下一步操作做铺垫，这一环节出错了，挽回的周期和难度也会直接受到影响。
分清自己需求感高低是挽回的第一步。结合导师的主要经验以及了解到的学员的实际情况，主要概括一下对需求感更深层次的一个认识。
其实，每一个刚分手的人，他们一开始几乎全都是需求感爆棚的，几乎把所有禁用的挽回方式全都用过了，不奏效才找懂得反思，而且，他们都有自己强势的一面。如果你不断地打电话给对方，不断地短信轰炸，微信轰炸，那么可以判定为需求感过高，但是，换个角度，你内心肯定是个强势、占有极强的人，因为，你打电话、发信息的目的就是为了知道对方的状况，就是为了掌控对方。而当别人说出你有强势的一面时，你自己是意识不到的，你会忽略一些细节上的东西，例如文字、语音语调、肢体语言等等，或许你会承认自己需求感很高，要把需求感降下来，但是，在长期关系里，你的强势会比你更加容易掌控你的需求感。
举个例子：一个女生，一开始需求感是颇高的，而她会去做一些改造自我，提升自我的一些行为去分散自己的注意力，把需求感降下来，经过一段时间，她的需求感降低了很多，但是，某一天，她看到了对方的一个动态，她的需求感立马就转换了，她内心的想法不是立马去见对方，立马联系对方，而是：他怎么可以和这个女的走在一起？我做的这些他配得上吗？然后把对方的暧昧对象痛骂了一顿。这种心理无疑就是暴露出了你的高需求，即使你的需求感降到了最低，只要你的强势心理一出现，需求感瞬间就转换了。
所以，你操作挽回时，如果发现自己是有很强势的一面的，那么，你在降低需求感的同时，也要让你把自己强势的一面慢慢地降下去，它们之间是必然有联系的，要不然，治标不治本，问题还是会不断地涌现出来，挽回就遥遥无期了。