是不是有很多女生跟我一样，想要去运动，先买了一大堆好看的运动服装和工具！这就是女生爱美的天性啊，除了好看的运动服装和工具，在一个环境优美、视野开阔的地方锻炼，那更是心情美美的！不要小看环境的影响哦，带着好心情练习瑜伽，绝对是事半功倍~接下来就跟小伽一起练习吧，不过要提醒大家，一定要在练习前做好热身，千万不要心急哦！

体式一：这个体式的难点在于保持身体的平衡，如果无法完全做到可以适当用左手撑住地面维持平衡，上半身保持直立，目视前方。保持20秒左右可以换另一条腿作为支撑腿进行练习。这个动作能够很好的锻炼腿部肌肉，现在大部分女生都在办公室一坐就是一天，一定要多练习腿部才不会变成大象腿哦！

体式二：先将右腿向外延伸，将左腿弯曲支撑在作弊内侧，用双手撑地支撑住身体，同时慢慢抬起左腿向另一边延伸。注意保持两条腿打直，头部可向后延伸，拉伸颈部的线条。

体式三：左腿保持站立，右腿缓缓向后伸展，尽最大可能向天空的方向延伸，上半身向前，与左腿形成90度直角。左手撑在小腿上，右手可以握住右腿的小腿，注意力集中，保持住平衡，能够保持这个动作20秒你就是胜利者！

体式四：想要练习这个体式要先找一面合适的墙，右腿和左臂支撑身体，左腿可向上抵住墙面。这个动作有一定的难度，初学者可以先尝试，千万不要着急完成而受伤哦。这个体式能够锻炼腰腹的力量，减少身体赘肉。

体式五：右腿向前延伸，左腿跪立在瑜伽垫上，右手支撑地面，身体向后弯曲延伸。练习的时候要保持身体的平衡和平稳的呼吸，不要憋气。多练习这个体式能够拉伸腿部、腰腹的肌肉，让我们轻松拥有更加流畅的线条。

体式六：初学者不要过于心急练习这个体式，它对腰腹、大臂的力量要求比较高。练习的时候注意掌握好平衡，动作可以轻缓一些，如果无法完成，则可以练习退阶版动作，也可以利用墙面做一些支撑。

体式七：双臂支撑身体的重量，将左腿向远处延伸，右腿收回，将脚踝放在弯曲的右臂上，这个动作能够很好的练习腰腹，增强腰腹的力量。练习的时候注意不要憋气，保持自然平稳的呼吸，放松时不要将腿一下子落下来，一定要轻缓收回。

好了，看到这七张图片中开阔的环境，相信你都会心情美丽起来，不管是运动还是生活，我们都希望置身于优美舒适的环境中，目的固然重要，也让我们一起享受美好的过程吧！