烈日炎炎的夏天，除了涂抹防晒霜，饮食防晒也同样重要。那夏天吃什么可以防止晒黑呢？

番茄

番茄是公认最佳的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%；另外，西红柿还有祛斑的功效。

丝瓜

丝瓜具有增白，祛皱的作用，是最天然的美容品，长期食用丝瓜或用丝瓜水擦脸，可以让肌肤柔嫩，光滑，并可以预防和消除痤疮，黑色素沉着。

韭菜

韭菜中含有丰富的维生素A，维生素A具有润肺、明目、美容护肤等功效。此外韭菜中还含有丰富的某种具有提高黑色素细胞内酪酸系统功能的化合物，其具有消除皮肤白斑等作用。

莲雾

莲雾含丰富的水分使皮肤白里透红，气色红润自然美。

莲雾更有排毒之明显效果的物质，如果女士想要美容，不妨多吃连雾，它其中的胶原蛋白对于肌肤的保水性，紧缩性及弹性等的加强更有明显功效。

以上这些果蔬大家常吃吗？你最喜欢吃哪种呢？请大家评论留言支持小编，你的评论是小编写作的动力,谢谢！