高脂血是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心并胰腺炎等。俗话说：病从口入。生活中不注意的饮食习惯也会对我们的身体造成很大的伤害，今天我们一起来认识下生活中的三种坏习惯以及对血管有益的4种食物，一起来了解下。

1、食盐过量

世界卫生组织建议，健康成年人每日盐的摄入量上限由以前的6克降为5克，而我国民众食盐的日摄入量平均达到12.4克，是世界卫生组织推荐量的两倍以上。

2、运动过少

娱乐设施的增多，信息的迅猛发展，人们越来越习惯于沉浸在网络信息的潮流之中。户外活动时间减少，会导致有氧消耗的降低，而这个恰恰就是导致居民引起高血脂的一个重要的原因。

3.、 荤食过多

肉里面含有的胆固醇含量很高，平时吃肉多会使得患上动脉粥样硬化的几率增加，同时会对人体的血管造成很不好的影响，容易引起心脑血管疾病的发生。

常吃这3物，维持血管健康

1、 苹果

苹果中富含多糖果酸、类黄酮、钾及维生素C等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于发胖，减轻心脏负担。另外，苹果还能提高肝脏的解毒能力，降低血胆固醇和血脂含量。

2、海带

海带和海藻含有丰富的牛磺酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇；其中的褐藻酸，也可抑制胆固醇的吸收，并且促进代谢。

3、绞股蓝

绞股蓝具有显著降低胆固醇、甘油三脂、保护血管内壁，阻止脂质在血管壁沉积，抗动脉硬化的作用，也可以调节氧在体内分解后产生的脂肪酸，达到降血脂的目的。