早上睡醒的时候，总觉得整个人都浮肿了，有时候肠胃还不好，上厕所不通顺，肚子难受死了！

但你知道吗？这主要是身体湿气很重，加上肠胃蠕动不好，才会导致这样的情形。

如果想要美好的开始你的一天，就乖乖地早起5分钟在床上做这5套动作吧！

每个动作持续1分钟，若有时间可以做四组（1分钟一组）

『坐姿伸展 』

坐起来，伸直背部和双腿，将双手合十并往上拉身体，吸气的时候拉伸，呼气的时候放松。

『背部伸展式』

保持第一个动作时的坐姿，呼气的时候让上身向前倾，并用双手抓住脚趾头。

*如果你的柔韧性不大好，可以稍微弯曲下膝盖。

『背部抱头式』

保持第一个动作时的坐姿，呼气的时候让上身向前倾，并用双手抓住脚趾头，同时俯身让头靠在腿上。

*如果你的柔韧性不大好，可以稍微弯曲下膝盖。

『眼镜蛇式』

俯卧着，脸部朝下并将双腿伸直，让手肘保持弯曲，把手掌放在胸部的两恻以及紧贴着地面。

吸气的时候，双手用力的按压地面，把上半身和头撑起。

『脊柱扭转式 』

保持坐姿，把右脚放在左膝之外，将左臂举起放在右膝的外侧，然后把五指张开。

右臂得伸直撑着地，然慢慢转向右方。