朋友和我聊起，一会听说早上吃辣木好，一会听说晚上吃的好，这到底怎么吃更好？今天，就来说说这个事儿吧！

晚上

晚上吃有什么好？适合我么？

睡前辣木籽，助眠

辣木籽中含有一种能使人产生欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，并且无任何副作用。

睡前辣木籽，排宿便

辣木可促进人体宿便排除，身体不留毒素，就不容易长痘长斑等。辣木不仅富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，同时有很好的排毒功效。很多便秘的人，第一次吃辣木，会“腹泻",就是辣木排除毒素的表现。

睡前辣木籽，养颜

经常熬夜的人士，可吃辣木，缓解人体毒素排不出的危害。有规律作息的人，睡前吃辣木就更好了。特别是女人，肝脏是人体最大的排毒器官，同时也是女人养血的重要器官。辣木籽对排毒及加速新陈代谢有特殊的功效，能促进肝脏排毒，改善气色。同时有解酒防宿醉的作用。

早上

早上吃有什么好？适合我么？

营养丰富，不长胖

辣木的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质。同时，辣木中也有帮助降低胆固醇的成分。研究证明，早餐吃辣木的人，比吃饼的人更容易减轻体重。

早上吃，更耐饿

辣木比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量，让你肚子饱的时间更长。

有益记忆力

辣木叶丰富的胆碱成分，能促进大脑发育，有益大脑功能。同时，胆碱对提高记忆力、反应力都很有帮助。

降糖降脂

早上是人血压、血糖的上升高峰期，这个时候服用辣木籽，可清肠除便秘，降血糖血脂，有益身体健康。

看来，

晚上吃辣木更适合睡眠不好，保养皮肤的女性朋友。

早上吃辣木，适合脑力劳动者、三高人群。

当然，辣木早晚都可以吃，建议每天服用不超过10粒，辣木叶每天服用25克，就足够身体营养需求了。