苍天大树，根基深厚，树想要长得好，寿命长久，根就要扎得深，人的肾就相当于树的根，人想要健康长寿，就要好好保护肾脏，肾是人的根本性，尤其是男性朋友，他们最在乎别人说自己肾不好，今天就来聊聊在平常的生活中哪些小动作可以保养肾脏。比如说洗澡，不仅能起到滋润全身皮肤的作用，更重要的还是缓解疲劳的作用，肾不好的男人，洗澡时多搓这3个地方，肾会一天比一天好！

1、多搓背

搓背不仅能清洁我们皮肤表层，通畅毛孔，增强淋巴循环，还能有效的排出我们身体内的毒素，通经活络，通过搓背还能刺激内脏功能的协调，有很好的保健养生的作用，背上有膀胱经，而人的肾与膀胱相表里，是夫妻关系，一荣具荣，保养好膀胱经，就想当于保养好肾脏，因此，洗澡时多搓背有助于养肾。

2、洗澡时多揉搓脚踝四周

脚踝四周的穴位很多，这里说说一最重要的一个穴位——太溪穴，这是肾经上的一个最重穴位，它位于足的内侧，脚内踝后缘的凹陷当中，常按这个穴位，可以缓解肾脏病、遗精、膀胱炎、男性功能不强、小便频数、还能增加男性功能！因此肾不好的人，洗澡时可以好 的多揉搓一下这个补肾的穴位。

3、多搓耳朵内侧

古书上说肾主藏精，开窍于耳，耳朵上有很多穴位都是肾脏的反射点，洗澡时，经常搓一搓，拉一拉耳朵尖，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

肾不好的男性，会失眠 多梦，没有精神，男性功能差，记忆力衰退，干任何事都力不从心，而且容易早衰老，因此在日常生活中一定要多注意养好肾，饮食忌咸，肾怕咸，多吃一些养肾的食物，比如核桃、淮山、海参等等！

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