不练瑜伽的原因有很多，有的人是因为懒，我是因为体式太难看了

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练瑜伽的人很多，不练瑜伽的人也有很多。但是不练的理由奇奇怪怪有很多，有的人是因为懒，能坚持去一两次但是不能坚持去很久。有的人是因为看了一些比较奇怪或许和难看的体式，从此对瑜伽有了阴影，再不敢练习。

船式变式

对于“船式”这个体式，相信很多小姐姐都能够完美的做出来，而且动作幅度、力度都特别到位，但是，你可能没有练习过这个版本的“轮式”体式，这个“轮式”不仅能够完成对腹部肌肉的收缩练习，同时，也能够保证双腿和双臂肌肉的练习。体式虽然奇怪，但是效果真的很好。

弓式

弓式可以按摩腹部，缓解月经不调等妇科疾病。它还能促进肠蠕动加快消化，治疗胃病。同样脊柱在这个体式中也得到了挤压和强健。就算是为了自己的健康也不能不练瑜伽。

体式详解：身体平躺在地面上，脸部向下。双腿向上抬起，同时脊背弯曲，胸部离开地面，双臂向后伸展。腹部贴地，双手抓住双脚。

龟式

很多人在练习瑜伽时，都会着重练习较难的动作，其实练习瑜伽不在于时间长短、体式难易，如果你没有练对，还不如不练。龟式虽然看起来很丑很奇怪，练好效果杠杠的。龟式的练习步骤很简洁，首先你应双腿分开坐在地面上，膝盖弯曲向上屈起，上半身向前倾斜，同时将双臂伸向膝盖下方，穿过大腿向两侧伸展。上半身继续向前倾斜，胸腹贴在地面上，手臂伸直，膝盖恢复原状，双腿伸直压在两臂上方。

梯式

梯式也可以拉伸到腹部肌肉，以腹部为一个重要的力量支撑点，可以消耗腹部多余的脂肪，这对减少小肚子有很大的作用。腹部与大腿被拉伸，肌肉收束，这一部分的曲线也可以有效地被塑造。熟悉体式之后还能够拉伸单侧的腿部，这样腰部的肌肉也可以被拉伸，减少臀部周围的脂肪堆积。梯式下面还有拓展体式就不是那么奇怪了。

梯式进阶体式--肩倒立变式

双腿伸直坐在地面上后，腰身挺直呈直角。调整呼吸建瓯慢慢向后倒去至肩部接触地面时慢慢举起双腿。腰腹用力慢慢抬起双腿并带动体，至腰背完全挺直为止双腿可一腿伸直另一腿微微盘曲.倒立体式可以促进我们全身的血液流动，全面激活我们的身体。活动我们的颈椎，增强我们的脊柱。

虽然有些体式看起来奇怪，甚至违背人体力学，但是对身体很好，每个人都应该找到合适的体式，开始练瑜伽，减减肥，让自己变得更美。