生娃是个艰巨又神圣的任务，孕期经历过种种，等到宝宝出生后，身体得到解放了，幸福感随之攀升，可是看着松垮的肚皮，镜子里走样的身材，这心中的滋味又有谁能懂呢？

不过对于职业明星来说，是不可能让这种事情发生在自己身上的。于是产后恢复身材是她们产后最最重要的功课。比如像两位明星妈妈董璇和金巧巧是这样的：

董璇生完小酒窝，就在微博上晒出在宫内练习产后瑜伽的第十天。

不仅如此，还有和闺蜜关悦一起展示的双人瑜伽操，小腹平坦，一点都不像刚刚生过宝宝的！

这产后身材之所以恢复得这么好，跟她们坚持瑜伽锻炼的毅力是分不开的，就连生完二胎的金巧巧，也是瑜伽爱好者，二宝刚满月，身材就恢复得如此之快，就连高难度的动作也能轻松驾驭！

产后练习瑜伽是很不错的选择，能帮助产后妈妈恢复身材。而且对身体也很好。产后瑜伽什么时候做最好？做的过程中需要注意些什么呢？

顺产的新妈妈产后4-6周即可开始做瑜伽，而剖腹产的妈妈大约要在6-8周以后，在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作，之前可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法。

练习产后瑜伽要注意什么？

1、自然产后4-6周，剖宫产后6-8周，产妇无不适症状就可以开始瑜伽课程的练习。

2、在练习过程中，如果感觉身体不适，应及时和老师沟通，暂停练习，稍作休息后无不良反应则可以继续练习。

3、哺乳妈妈最好在练习前给孩子喂奶，因为瑜伽运动之后，身体会自然排毒，影响乳汁的质量。练习完瑜伽则宜在1-2个小时之后再给孩子喂奶。

4、产后常有关节松弛，特别是喂母乳者，要注意适当的做些暖身动作。

5、练习者应穿宽松舒适的衣服，最好是瑜伽服。

6、练习瑜伽前1个小时和练习后半小时不宜进食。

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