说实话，关于“肋骨外翻”这个问题，早就该写写了……

毕竟在看过之前写过的“骨盆前倾”（唐嫣小腹凸起疑似怀孕，原来这性感“翘臀”不是天生的！）和“脖子前倾”（杨幂再美也输给了驼背 ，女人的仪态到底有多重要？！）后，很多小仙女都曾留言说：“比起这两样，我觉得自己的‘肋骨外翻’问题更苦恼！”。

的确，有“肋骨外翻”问题的人，不但穿衣服时不够美观，严重的，还会引起胸腰椎段的疼痛和不适。

左边是正常的体态

右边已经是很严重的“肋骨外翻”了

部分姑娘还会因为“肋骨外翻”导致胸型外扩，视觉效果上胸自然就变小了。

这不，前段时间，随着《创造101》节目的火爆，很多人都喜欢的“山支大哥”孟美岐也被发现，有很严重的“肋骨外翻”现象。

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从侧面看像有四个胸

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这个问题越瘦越凸显，但并不是只有瘦子才有。

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“山支大哥”腹部还是有充足的肉肉的

网红鼻祖晚晚前两天发过一组写真照，眼尖的瓜众们第一时间就发现了“好像哪里不对劲”。

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后来她自己也在微博上回应了大家的疑惑，“肋骨从小就外翻，因为瘦所以尤其明显”，但是会通过有效的方法练一练进行改善。

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好了，那我们先来科普一下，“肋骨外翻”到底是什么？

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百度百科上的解释如上，就是最下缘的肋骨超出身体的外缘的现象，通常情况下，肋骨比较软的人容易出现外翻现象。

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我们不妨先来看一下肋骨的构造：

“在身体后侧胸椎通过肋椎关节和肋骨相连接，而在身体前侧肋骨通过肋软骨与胸骨相连接。

其中1-7肋骨称为真肋，而8-10肋骨与上一肋骨的软骨相连接，第11和12肋骨称为浮肋，因为它们不和前面的胸骨相连接。

肋骨外翻多指的是下段肋骨向外翻出（也就是第8-12根肋骨）”。

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图片来源于@康复师于梅君

据说，50%的人都有“肋骨外翻”这个问题，也就是说，每两个人中有一个人，都或多或少有不同程度的“肋骨外翻”，并且这已经列为“不良仪态”的一种。

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除了遗传因素和幼时缺钙导致，国家卫生部认证康复师于梅君还提出过关于造成“肋骨外翻”的其它3种原因：

1.呼吸因素：正常呼吸时，胸廓肋骨应该是向四面八方打开，而我们却经常只会向前侧去顶肋骨，长此以往，会导致肋骨出现外翻；

图片来源于@康复师于梅君
2.体态：过度伸展，向前挺肚子，也会导致胸腰结合段过度伸展，肋骨外翻，这也是为什么投掷类项目的运动员和舞蹈演员，会更容易出现这个问题；

3.腹肌无力：腹部肌肉如果缺乏力量，肋骨将不能很好地固定在正常位置而出现外翻，对于腹肌的锻炼因此也尤为重要。

所以，如果不是天生遗传，部分有“肋骨外翻”问题的小仙女其实是可以通过有效的方法进行改善的。

那么，怎么才能知道自己的肋骨是不是外翻？

最简单的检查方法就是，“当你保持站立或者平躺的姿势时，身体前侧最下端的肋骨如果超过身体的外缘就是‘肋骨外翻’，超出的越大，就说明外翻越严重”。

她姐自测了一下，好像也有这个问题，然后从网上找了一套“口碑最好”的训练方法，看看网友们的反馈，就应该知道，是真的很！有！效！了！！！

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按照视频上的方法

每天做3组

刚刚练完可能接着就会看到效果

但那是临时的

需要大家长期坚持才可以有效改善