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世界杯淘汰赛激战正酣，所有球队都在拼尽全力，苦苦挣扎着……

而此前小组赛表现不佳的梅西和阿根廷队也因此受到了网友的各种职责和嘲笑。

就是带着这样的压力，梅西和阿根廷队在对阵尼日利亚的生死战完成了救赎，杀入了世界杯16强。

抛去结果，纵观整个小组赛的表现，梅西和阿根廷队的的心路历程是这样的：

第一场 战平冰岛

第二场 惨败克罗地亚

第三场 救赎之战

负面情绪谁都有

梅西和阿根廷队不是个例，生活中，我们都曾有过身处于压力和负面情绪的经历，不是吗？

在压力和负面情绪中，我们会觉得不愉快，甚至大脑都不能正常运行了，这也是为何我们无法摆脱负面思想和情绪的原因。

最近，我的一位朋友告诉我，某天早上当她打翻了一杯咖啡后，她心里意识到“今天的即将发生的一切可能就正如那些倒霉的日子一样……”

果然，一个一个的小麻烦事在那天接踵而至，她因此备受困扰。

她感觉深陷于负面情绪之中，深感压力和沮丧。这一整天，她几乎都没做什么，最终早早入睡。

如何走出负面情绪？

既然压力与负面情绪无法摆脱，为什么梅西和阿根廷队能够挺过来并取得成功，他们是如何走出来的呢？

首先，当我们处于此类情境时，我们需要找到打开大脑新皮层神经通路的方法，因为这部分大脑允许我们进行逻辑性和创造性的思考，当打开其神经通路时，我们可以：

  • 看到事物更多可能性

  • 超越阻碍我们凝滞不前的惯性思维模式

  • 体验新的灵活性与选择

  • 更轻松的找到解决问题之道

  • 你的幸福你做主

其次，在你下次遭遇同种情境时， 我想邀请你尝试做一下下面的练习。因为它可以帮助你进入一个更加积极的精神状态。

想象你有一份特别的菜单，这份菜单就像你在餐馆看到的一样，这份菜单的用处是帮助你了解有哪些可供选择的午餐选项。在你点单前，你需要考虑下下面几个方面：

  • 我的饥饿的程度

  • 我是否也口渴

  • 我有多少时间用餐

  • 我是否愿意冒险尝试一些新的东西

  • 我想花费在食物上的金钱数量

  • ……

这些方面影响和决定了我们午餐的选择，同理，现在我们再回到那份特殊的菜单！

想象一下，你有一份陈列了我们生活中可能经历到的所有情绪状态的菜单，并想象这份“情绪菜单”和你在餐馆拿到的菜单一样。

同样，你在点单之前，考虑一下下面的几个问题：

1.思考一下你现在的情绪状态，你会点什么“菜”呢？换言之，你现在更想拥有什么样的情绪状态？为什么这个（今天）对你来说很重要？你想达成什么目标？

2.思考你人生的所有领域（比如：工作，家庭，朋友，爱好，精神，个人发展，身体健康……）在什么时间，地点，以什么方式，或和谁在一起，你经常能够体验到这种渴望的情绪状态进而达到自己的目标呢？

3.思考在你接下来的一天中，可以在你做的哪些事情中融入这种渴望的情绪状态或者活动？

你的情绪取决于你自己

情绪是送信人，每一封信都来自于我们的内心。如果你好好的收下这个信息，理解并应对好这封信，送信人就会走了。

相反，如果你关门不接待这个送信人，他就会一次次的不请自来，一趟趟地送。

所以，并没有什么所谓真正的“负面情绪”。每一个情绪都是一种语言，都是带着信息来与我们沟通的。

当我们带着感知，而不是无意识去看这些情绪的时候，就会发现情绪并没有好、坏之分，也不存在所谓的“负面情绪”。

不传播负面情绪

一位作家说过：

“生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。”

用好的心情和态度去看世界，才会发现世界的美好，而自己的世界也会随之改变。

人的一生难免有不如意，每个人都有生活和工作的压力和焦虑，豁达的人善于调适自己的心情和审视事物的角度，发现美和快乐，也善于影响和带动身边的人向阳前行。

一个人的力量是微弱的，但影响力却是巨大的。

与人相处，不把负面情绪传递给他人，其实是在顾全他人的感受，所以才是一种修养。

你一遍又一遍地述说着你的遭遇和境地，不如踏踏实实地努力提高和改善自己。没必要和每一个人都掏心掏肺地说着你的过往，有时候大多数人只会拍拍你的肩膀说“我理解你”。其实，那不是理解，那是同情。

别忘了，这个世界上比所有人都瞧不起你更难受的滋味，就是让所有人同情你。没有收拾残局的能力，就别放纵委屈的情绪。

凡事杀不死你的，最终只会让你变得更强。

——尼采

你印象最深的一次负面情绪是什么时候，是怎么走出来的？

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本文整理自很牛订阅号、十点读书

采编部邮箱：news@mbachina.com，欢迎交流与合作

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