值盛夏时分

阳气最盛的季节

气候炎热而生机旺盛

燥热往往活跃于机体表面

"热"以"凉"克之，"燥"以"清"驱之

因此，清燥解热是夏季养生的重点

而清热解燥，除了要保持稳定而愉悦的心情，避免大喜大悲外，饮食调理也是关键。

健脾除湿

夏

一是、健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如莲子、藿香佩兰等

夏

三是、补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

补养肺肾

三是、清热降暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

四是、冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮。

艾灸在进行冬病夏治时，可以刺激人体的局部气血，配以药物的作用，起到行气活血、调和阴阳，适用于多种疾病。如冻疮、胃痛 、虚寒、咳嗽、支气管炎和感冒等。

刮痧可以宣通人体气血，通过刺激人体的末梢神经系统，改善血液循环、淋巴液虚幻、新陈代谢，以起到治病、防病的作用，现代研究则发现刮痧可以清热镇痛。

拔罐也是通过刺激人体的穴位、皮表，起到舒筋活络、驱寒气的作用。拔罐一般通过工具，以燃烧、抽气等方法形成负压，造成身体局部的淤血。

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