鲫鱼豆腐汤，又下奶又不发胖，补铁补钙，提高宝宝免疫力：

豆腐的原始材料是黄豆。加上石膏制作而成，也有用卤水的方法。同时它也属于发物。

豆腐我们在哺乳期是可以适当吃的，它有强大的功能：

1、能促进排乳作用。

2、富含异黄酮，能够预防产妇产后抑郁症。

3、富含维生素，矿物质，铁，钙，等，不仅可以改善产后骨质疏松，而且婴儿可以通过乳汁补钙，预防婴儿因缺钙而哭闹。

4、属于高蛋白质食物。不仅可以美容的，还能有效的提高妈妈跟孩子的免疫力。

豆腐有一定的调理的作用，所以对于产妇来说，可以适当的吃一些豆腐来达到下奶的作用。

产妇如果出现乳汁分泌不足的时候，需要吃下奶的食物，还有比较常见的就是花生炖猪蹄或者是鲫鱼汤，都有很好的催乳下奶的效果。

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