自从年初张韶涵参加《歌手》再度火了以后，她就成了美妆博主们的新宠儿啦！

因为沉寂已久的她再次复出，不仅时尚感暴增，而且怎么可以这么年轻！

参加跑男，和小7岁的AB站在一起，少女感丝毫不输呢！根本看不出已经36岁啦！

反观前段时间的抖音第一网红温婉，最近却因为不合适的妆容再次引起大家的关注，网友直呼这妆容让她老10岁呀，哪里像18岁的少女呢！

正所谓没有对比就没有伤害，女孩子都是爱美的，谁都不想成为美丽教程里的反面教材呀！更何况是正在备婚的小新娘们！

原来她不仅请了专门的营养师和健身教练，自己还醉心于看各种书籍研究如何变美。

健身、饮食营养搭配、护肤、防晒，她一样都没落下！而且妆容一向都是以清新自然著称呀！

婚礼倒计时——变美时间表，正在备婚的小仙女，要抓紧时间美起来咯~

运动健身

婚礼倒计时：1年

不仅张韶涵，运动健身可以说是大多数女星的变美必经之路了，比如张雨绮、孙俪、维密天使们...

不管是身材瘦小还是略有肉肉，健身都最终让她们达到了塑造身形，提升气质的神器功效。

所以从备婚第一天起，你就应该正视运动这件事。因为科学合理的运动，真的好过一切纸上谈兵，一旦上道，今后就会一直和好身材为伍哦！

总之，练就棒棒的身材，至少要提前一年做准备哦。

健康饮食

婚礼倒计时：1年

除了坚持锻炼以外，保证自己的饮食健康也是事半功倍的。

摄入维生素丰富多样的食物，千万不要因为备婚怕长胖，就盲目克扣自己的食物！

其实只要我们每天身体摄入和支出的热量达到平衡，就不会存在长胖的问题啦！关于热量的摄入，女生每天1300-1500，男生1800-2000，都是安全的啦~

◆ 睡觉前的3个小时不要吃东西（不一定是晚上8点以后哦，根据你的作息定）

◆ 不管是减肥与否，都要多吃蔬菜，减肥不能靠盲目节食

◆ 水果和主食要间隔1个小时吃（不分先后顺序）

记得一定要从备婚那天就开始坚持，食物对美的塑造力真的不容小觑哦~

护肤保养

婚礼倒计时：6个月

其实爱美护肤这件事和备婚没有太大关系啦！因为它毕竟是我们每天的刚需！

但在备婚前6个月，可以适当加强对皮肤的照顾哦！

相信关于护肤，每个女生都有自己的独家心得。我就不多啰嗦啦。

倒是之前看张韶涵的直播，觉得她有几个关于护肤的观点挺有用的，分享出来我们共同学习哦！

◆ 一定要多喝水，注重内在保养。

◆ 卸妆很重要，一定要洗得很干净！如果自己无法达到，最好用仪器辅助！

◆ 用护肤品或精油时，多按摩，促进更好的吸收。

◆ 不同的季节，根据不同的气候，用不同的护肤品。

还有哦，最近是夏季，大家一定要注意防晒和补水呀！作为BBC的死忠粉，沫沫偷偷告诉大家一个科学家的实验结果，可以说是一生受用：

要想远离皱纹，最有效的方法不是买昂贵的抗皱霜，而仅仅只需做好两点：防晒、补充维生素A！

这下终于明白为什么范冰冰那么拼命注重防晒了吧！

全身脱毛

婚礼倒计时：4个月

脱毛这一项不是硬性指标啦！如果你实在有这项困扰，可以考虑做一次全身脱毛 。

目前比较流行的是激光永久脱毛，但这种方法有损伤毛囊的可能，且存在黑色素沉淀、痘印等风险。

如果你无法接受永久性脱毛，且脱毛也只是婚礼应急，平时并没有需求。那就自己有针对性地选择局部脱毛啦，也会在婚礼当天给整体形象加分不少哦！

美 发

婚礼倒计时：1个月

发型很重要！

虽然婚礼当天，婚礼化妆师会为我们做美美的造型，但提前想好自己想要的发型、是否需为头发染色，才是最明智的方法哦。

一般我们会提前找化妆师试妆、沟通造型，所以在理发前也一定记得问问她的意见哦~

做完发型或染发后，会有那么一两周觉得不适应，所以提前1个月去做，这样婚礼时才会由内而外地自然舒适。

牙齿美白

婚礼倒计时：2个星期

现在我们中国也在向社交型社会迈进啦，所以洁牙美白已经是很日常的保养啦！

平时我们可能只是定期洁牙，但婚礼之前为了上镜更佳，给牙齿做一次美白是很必要的哦~

目前比较流行的牙齿美白方式为冷光美白。它不仅可以去除牙齿表面的色素沉积，同时可进入牙齿深层达到脱色的效果。根据临床实验表明，其效果可提高5－14个vita色阶。只需要30分钟，美白效果可维持两年以上。

种 睫 毛

婚礼倒计时：1-2个星期

虽然现在化妆师的画睫毛技术已经出神入化了。但因为种的睫毛整体更软，更有层次和真实感，所以很多小仙女也是“种睫毛”的爱好者呀！

种睫毛分为两种，一种是去专门的美容店，将假睫毛固定在眼睑的方法，可以维持约1个月。注意一定要去正规店铺、选择优质的睫毛，防止细菌感染。

另一种就是睫毛种植啦！选用耳后头发里有活性的毛囊，将他们错落移植在眼睑上。

身体美容

婚礼倒计时：7-10天

婚礼马上临近，虽然很多事都做好了，但心里总有莫名的焦虑。此时可以说是婚前焦虑的巅峰时刻啦！

这个阶段没有什么比做一次身体美容+SPA来得有用了。

不仅能让身体的整体状况提升，让一周多后的自己穿上婚纱更美。而且还能舒缓紧绷的神经，暂时抽离紧张状态。

美 甲

婚礼倒计时：3天

天啦，美甲真的太重要了！世界上那么多好看的款式，结婚这一次更要好好选择一下啦~

除了以上这些变美的方法，其实还有两点小细节也很重要：

1 每天早睡早起，避免熬夜，以免损耗身体和皮肤。

2 学会减压和抗压！

因为备婚过程中的各种繁琐事情层出不穷，如果不学会控制自己的恐惧和焦虑，它们就很有可能影响你的免疫系统，皮肤冒痘痘、头皮屑、出油，都是有可能的。

严重时身体还会出现慢性炎症、睡眠不好的状况。这种时候，一定要挤出时间，做些让自己放松的事情，比如户外运动、泡澡、看书、旅行...