奥林匹克 深蹲，在举重界叫做后蹲，属于高杠深蹲。 杠铃杆置于斜方肌顶端，整个动作过程中脊柱基本保持竖直。

奥林匹克深蹲主要由举重运动员使用，目的是获得更大的灵活性。

类型：奥林匹克举重

主要肌肉工作：股四头肌

装备：杠铃

等级：中级

奥林匹克深蹲视频教学：

奥林匹克深蹲动作图解：

奥林匹克深蹲动作说明：

1、开始时，将一个杠铃置于你的斜方肌上。胸部应当挺起，头部朝向正前方。双脚之间保持与胯部同宽的距离，双脚朝向外侧。

2、弯曲双膝降低身体，尽可能的避免将臀部向后推。这需要膝盖向前推;确保他们与脚在一条直线上。目标是尽可能保持躯干直立。继续一路向下，保持重量落在脚跟前部上。

3、当大腿接触到小腿时，反向运动，将重量向上移动。